단백질6 근육 키운다고 단백질만 먹어도 될까?! 단백질은 우리몸을 구성하는 중요한 요소입니다. 지나친 단백질 위주의 식습관은 좋지않다는 분들도 계시지만, 저지방 단백질은 근육을 재생하는 능력으로 면역력과 각종 항체의 생성에도 꼭 필요한 영양소입니다. 저지방 단백질은 지방과 같이 섭취되는 육류에 특히나 많은데, 헬창분들이 닭가슴살 위주의 식단은 짜는건 다 이유가 있겠죠. 물론, 콩이나 다른 식품에도 있지만, 입맛을 포기하기는 쉽지 않으니까요. 저지방 단백질의 효과에 대해 이야기해보겠습니다. 장기의 재생과 면역력의 향상을 돕습니다. 체중을 감량하거나, 벌크업을 시도하는 헬린이분들에게는 다이어트 용도로 최고의 선택입니다. 거기다가, 지방함량이 낮아 포만감을 느껴서 과식하는걸 막아줍니다. 의외로 피부건강에도 좋고, 단백질로 구성된 머리카락의 성장에도 도움이 .. 2023. 4. 27. 글로벌 불량음식과 글로벌 건강음식 비교 불량음식과 건강음식 비교 결과부터 말하자면 '불량음식이 맛있는건가?' 싶을정도로 평소 사람들이 자주먹는 음식이 불량음식에 많다는 사실이다. 아마 소개되는 음식들을 보면 '그럼 대체 뭘먹으란거야' 할수도 있겠지만, 세계보건기구(WHO)에서 발표한것이니 이해하도록 하자. 글로벌 불량음식들 숯불 구이류 음식 불에 구운 닭다리가 무려 담배60개 독성과 맞먹는다고 한다. 신장과 간에 부담을 준다. 소금에 절인 음식 후두암에 영향을 준다. 점막을 헐게 하거나 염증을 발생시킨다. 고혈압과 신장에 악영향을 끼친다. 가공류 고기 발암물질 중 하나인 방부제가 들어있는게 있다. 간에 부담. 과자류 비타민 파괴. 색소가 간 기능에 부담. 음료류 철분과 칼슘의 배출. 입맛을 안좋게 한다. 과자와 마찬가지로 색소로인한 간기능 부.. 2017. 12. 26. 겨울철 빙어, 손질법과 요리법을 알아보자. 추운 겨울, 특히 강원도 쪽에 가보면 강마다 얼음이 꽝꽝 얼어 빙어축제를 하는 곳을 쉽게 찾을 수 있다. 빙어는 말그대로, 얼음 속에 사는 물고기란 뜻이다. 빙어는 길이가 약 12~15cm 정도로 크기가 작고 껍질이 얇아 손질 없이 통째로 먹는다. 멸치와 같이 뼈째로 먹기 때문에 칼슘과 무기질을 있는 그대로 섭취 가능하다. 주요 영양소인 단백질이 풍부하고 아미노산이 다량 함유되어 있어, 남녀노소 누구에게나 좋은 겨울철 별미라 할 수 있다. 특히, 여성들에게는 부족하기 쉬운 철분이 함유되어 있어 빈혈 예방에 좋다. 빙어 고르는 요령. 물론 직접 잡아서 먹는것도 좋겠지만, 모든 사람이 빙어축제나 빙어낚시를 다니지 않기 때문에 다른 생선과 마찬가지로 구매해야 한다. 빙어는 신선도가 중요하기에 구입 시 꼭 체크.. 2017. 12. 11. 염색한 헤어컬러 오래 유지하기 팁 제안. 염색한 헤어 컬러 유지하는 법 긴 생머리의 은은한 컬러가 들어간 여자를 보면 어떤 남자든지 뒤돌아보게 된다. 그만큼 여자의 머리색은 묘한 매력이 있다. 아마 여자들이 머리에 신경 쓰는 이유가 아닐까 싶다. 컬러 체인지 하나만으로도 분위기나 이미지가 많이 달라지므로 염색은 자신만의 개성을 표현하는 데 효과적인 수단일 뿐만 아니라 기분 전환에도 좋다. 하지만 염색을 한 지 얼마 되지 않았는데도 색 바램이나 물 빠짐이 심하다면 평소 생활 습관을 체크해 봐야 한다. 이왕이면 예쁜 컬러를 오랫동안 유지하면서 모발 손상도 방지할 방법을 알아보자. 1. 염소 제거 수돗물은 여러 단계의 정수 과정을 거쳐 생산되는데 이때 염소가 함유된다. 왜냐면 소량만으로도 멸균력이 뛰어나 각종 수인성 전염병을 예방하기 때문, 이렇게 .. 2017. 11. 28. 구수한 냄새가 일품인 청국장, 우리 몸에 좋은 이유. 구수한 청국장 몸에 좋은 이유 구수하면서 담백한 청국장. 물론 그 특유의 냄새를 싫어하는 사람도 있다. 하지만, 우리 몸에 좋은 이유가 한두 가지가 아니니 자세히 알아보도록 하자. 우리나라를 대표하는 전통 장 가운데 하나인 청국장은 삶은 콩을 더운 방에서 띄워 반쯤 찧다가 소금과 고춧가루를 넣어 만드는 장으로 주로 찌개로 끓여 먹는다. 일본의 낫또와 비슷하다는 평도 있지만, 영양학적 면에서는 낫또보다 더 뛰어나다는 평가를 받고 있다. 보통 청국장이라고 하면 발효 식품이기 때문에 장 건강에만 좋다고 생각하지만, 흔히 알고 있는 것 이상으로 여러 가지 건강한 효능이 있다. 1. 항암 효과 많은 사람이 건강을 위해 청국장을 먹고 있으며, 암 환자들도 청국장을 활용한 다양한 음식들을 즐긴다고 한다. 그 이유는 .. 2017. 11. 27. 당신이 알고있던 탈모의 진실과 거짓!! 탈모인들 귀 솔깃하게 만드는 탈모에 관한 말 말 말! 과연 사실은? 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 일컬어 탈모라고 한다. 탈모는 일반적으로 두피의 성모가 빠지는 것을 의미하는데, 우리나라 사람의 경우 5만~7만 개 정도의 머리카락이 있으며, 하루에 약 50~70개 정도의 머리카락이 빠지는 것은 정상적인 현상이라고 한다.탈모에 관한 진실과 거짓 지금부터 알아보자!! 1. 머리를 자주 감는 습관은 탈모를 유발한다?머리를 자주 감으면 머리카락이 더 많이 빠진다는 말이 있는데 이는 사실이 아니다. 오히려 머리를 감지 않을 경우 두피가 더러워지고 기름기가 생겨 탈모를 촉진할 수 있다. 2. 빗으로 머리를 두드리면 탈모를 예방할 수 있다?빗으로 머리를 두드리는 행동이 두피 마사지 효과가 .. 2017. 11. 23. 이전 1 다음
