수면6 내가 살이 찌는 이유 나는 잘 모르겠는데 주변에서 살찐 거 같다고 한적 한 번쯤 있을 것이다. 그렇다. 내가 살이 찌는 이유중 하나는 자기 자신은 살이 찌고 있다는 사실조차 인지를 잘 못하기 때문이다. 그렇다면, 내가 살이 찌게되는 원인은 무엇일까?! 어디가 아파서? 살이찌는 체질로 갑자기 바뀌어서? 아니다!! 아마 잘못된 습관일 가능성이 굉장히 높다. 잠은 보약이다. 그 사실은 틀리지 않다. 다만, 지나친 수면은 수면의 질도 떨어트리고 살이 찌게 만드는 원인도 제공한다. 만약, 자신이 10시간 이상 자는 사람이라면 체질량을 높이는 근본적인 원인이 될 수 있다. 스트레스 및 과식을 유발하는 코르티솔이라는 호르몬의 수치를 높여서 살이 찔 확률이 높아지니 평소 잠을 7~8시간 정도로 조절하도록 노력하자!! 두 번째는 아이러니하게.. 2020. 6. 27. 추운 겨울 면역력을 높이기 위한 방법과 음식을 소개 한다. 무더운 여름처럼 병균이나 바이러스가 창궐하는 경우는 드물지만, 겨울철은 사람의 면역력을 떨어트리는 요소가 많기에 주의해야 한다. 짧은 가을이 지나고, 한겨울 올해도 거의 끝나가는데, 그러고 보니 벌써 크리스마스다. 환절기만큼이나 건강관리에 신경 써야 한다. 건강관리를 소홀히 하게 되면 면역력이 떨어져 각종 질병과 피부질환, 알레르기, 감기 등 다양한 질환에 노출될 위험이 있다. 추운 겨울날 어떻게 건강관리를 해야 하는지 지금부터 알아보도록 하자. 1. 잠을 충분히 자도록 하자. 면역력이 떨어지는 것중 큰 이유가 바로 피로다. 피로는 우리 몸의 각종 장기의 기능을 떨어트리고, 작업 중 사고 발생률도 높인다. 졸음운전도 그중 하나다. 오죽하면, 세상에서 제일 무거운 것이 눈꺼풀이라고 할 정도이니 말이다. 피.. 2017. 12. 25. 겨울철 아이 건강은 면역력이 중요하다. "소잃고 외양간 고친다"는 속담이 있다. 아이들이 아프고 나서 건강 챙기기 보단 아이의 면역력을 높여줘야한다. 어린이들이 겨울에 잘 걸리는 호흡기질환을 예방하기 위해서는 손을 자주 씻고 외출 시 마스크를 쓰는 등 바이러스를 차단하는 것이 중요하다. 하지만 바이러스는 우리 눈에 보이지 않아 방심하면 언제 어디에서 아이들의 몸으로 침입할지 모른다. 이에 효과적으로 대항하기 위해서는 평소 아이들의 면역력을 키우는 것이 무엇보다 중요하다. 면역력이란 외부에서 들어온 좋지 않은 기운을 쫓아내고 방어하기 위해 인체가 수백만년간 발전시켜온 힘이다. 쉽게 말해 면역력은 적당한 강도의 질병을 만나 싸우면서 경험을 축적해야 꾸준히 강해진다. 대표적으로 면역력을 키울 수 있는 것이 바로 감기다. 1년에 2~3회, 1주 이내.. 2017. 12. 16. 키큰 아이로 키우려면 어떻게해야할까? 요즘 평균키는 가히 놀랄만하다. 그렇기에 아이가 혹시 작진않을까 걱정하는 부모가 늘고있다. 유전적인거야 어쩔수없지만, 키를 키워줄수있는방법이 있다면 어찌해야할까?! 첫번째는 당연한 얘기같지만 충분히 골고루 먹어야한다. 요즘 아이들은 패스트푸드 등 영양불균형에 쉽게 노출되어 있다. 규칙적인 식습관과 탄수화물,단백질,비타민,칼슘등 골고루 영양소를 섭취하는것이 무엇보다 기본이다. 두번째는 규칙적인 운동이다. 사실 지키기 쉽지않겠지만, 운동은 성장판자극과 성장호르몬 분비를 촉진시키기때문에 필수이다. 또한 부모와 함께하는운동은 아이의 정신건강에도 매우좋다. 단, 관절에 무리가가는 운동은 자제해야한다. 세번째는 정해진시간 충분히 자는것이다. 아이는 잘때 큰다고 할정도로 수면은 중요하다. 성장호르몬은 깊은잠에 빠졌을.. 2017. 12. 14. 번아웃증후군 극복하기 번아웃 증후군 극복하기 평소에 다른이에게 뒤처지면 안된다는 생각으로 일에 대한 중압감, 끊임없이 많은 업무와 야근을 감당해야 하는 직장인들, 극심한 스트레스 피로가 쌓이고 갑자기 무기력해진다. 와~말만 들어도 온몸에 힘이 쭈~욱 빠지시죠??이런경험들 비단 남의 일이 아닐것이다. 일과 삶의 균형이 와르르 무너지면 발생하는 이런 증상들을번아웃 증후군(Burn out syndrome)이라고 한다.뉴욕의 정신분석가인 프뤼덴버거가 발표한 논문에서 약물 중독자들을 상담하는 전문가들의 무기력함을설명하기 위해 처음으로 사용하기 시작했다. 말그대로 번아웃이란,"불 타서 없어짐"라는 뜻으로 소진증후군,연소증후군등으로 불리우며 탈진한 사람을 나타낸다. 이런 증상이 지속되면 업무와 대인관계 모두에 영향을 끼치게 되어더 심해지.. 2017. 11. 25. 영유아 이갈이, 이대로 방치해도 괜찮을까? 아이 구강 건강을 위해 반드시 고쳐야 할 것이 있다.바로 영유아 이갈이 이다.어떻게 고치는 것이 좋을까??영유아 이갈이는 반복적으로 수면중 이를 갈거나 치아를 세게 무는 증상을 말한다. 주로 성인에게 자주 나타나지만, 7~10세 사이에 시작해 성인까지 이어지는 경우가 대부분이다. 성인과 다르게 심리적으로 예민하고 불안할때 생기는 경우가 많은데 영구치로 바뀌는 시기에 주로발생한다고 알려져 있다. 친구 관계, 부모나 선생님과의 관계중 트러블이 발생할때 평소보다 피로감을느낄때 주로 나타나기도 한다.심리적인 요인, 육체적인 요인 모두에서 나타나기에 일단 원인파악이 중요하다.일단, 아이가 스트레스를 너무 받지않도록 의사표현이나 놀이에 대해서 무조건 못하게 하는것은자제해야 한다. 그리고 잠들기 전에 부모가 옆에서 .. 2017. 11. 25. 이전 1 다음
