키큰 아이로 키우려면 어떻게해야할까?

요즘 평균키는 가히 놀랄만하다. 그렇기에 아이가 혹시 작진않을까 걱정하는 부모가 늘고있다. 유전적인거야 어쩔수없지만, 키를 키워줄수있는방법이 있다면 어찌해야할까?!

첫번째는 당연한 얘기같지만 충분히 골고루 먹어야한다.
요즘 아이들은 패스트푸드 등 영양불균형에 쉽게 노출되어 있다. 규칙적인 식습관과 탄수화물,단백질,비타민,칼슘등 골고루 영양소를 섭취하는것이 무엇보다 기본이다.

두번째는 규칙적인 운동이다.
사실 지키기 쉽지않겠지만, 운동은 성장판자극과 성장호르몬 분비를 촉진시키기때문에 필수이다.
또한 부모와 함께하는운동은 아이의 정신건강에도 매우좋다. 단, 관절에 무리가가는 운동은 자제해야한다.

세번째는 정해진시간 충분히 자는것이다.
아이는 잘때 큰다고 할정도로 수면은 중요하다. 성장호르몬은 깊은잠에 빠졌을때 분비되는 만큼 충분한 수면을 취해야 아이도 쑥쑥 자란다.

네번째는 과식과 야식 금지.
과식이나 야식은 결과적으로 비만의 원인이된다. 비만은 성조숙증을 초래하게되어 성장판을 빨리 닫히게하는수가있다.

다섯번째는 칼슘섭취이다.
영양소를 골고루섭취해야하지만, 특히나 아이의 뼈 성장을 위해 칼슘섭취가 중요하다.우유,멸치,해조류,시금치,연어 등 대표적인 식품을 충분히 섭취하여 우리아이 뼈를 튼튼하게 자라게하자.

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