다이어트7 나만의 운동법으로 몸도 마음도 건강하게 살자. 남이 아무리 맛있다고 해도 내가 먹고 싶어야 한다. 남이 아무리 좋다고 해도 나도 좋아야 한다. 사람이란, 누구나 자신을 위주로 생각하는 법이다. 이기적인 사람이 되라는 말이 아니다. 내가 좋아하고 즐겨야 꾸준히 할 수 있기 때문이다. 운동 또한 마찬가지라고 생각한다. 최고의 다이어트는 평생에 걸쳐 꾸준히 삶에 녹아든 운동습관이라고 할 수 있을 것이다. 그렇다고, 너무 거창하게 생각하진 마시라. 평소 운동에 관심이 없다면 도구도 장소도 딱히 관계없는 가벼운 스트레칭, 맨몸 운동 정도로도 충분히 건강하게 살 수 있으니 말이다. 매일 일하는데 왜 살이 안 빠질까? 한 가지 이상한 점은 일하는 건 왜 살이 안 빠지지 하는 사람도 있다. 답은 간단하다. 항상 쓰는 근육만 쓰다 보니 적응을 해서 최소한의 칼로리와.. 2017. 12. 30. 오메가3의 효능과 하루 권장량은?! 오메가 3 좋다는 말은 많이 들었는데, 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하자. 안 먹으면 손해! 당신만 몰랐던 오메가-3의 효능. 엄마들이 아이 시험기간에 꼭 챙긴다는 임산부와 태아를 위해 꼭 추천하는 바로 현대인의 건강을 책임지는 오메가-3. 흔히 혈관건강에 도움을 준다고 알려져 있지만, 다양한 질환에도 효과가 있는 '만능'재주꾼인 오메가-3. 오메가-3의 다양한 효능, 한번 알아볼까? 비타민, 미네랄과 함께 주목받는 영양소 오메가-3. DHA와 EPA 등을 통칭한 것이 바로 오메가-3. DHA는 두뇌를 비롯해 눈의 망막조직 구성 성분이자 신경조직에 함유되어 두뇌, 시력 발달과 인지능력 발달에 중요한 역할을 하고, EPA는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈전 예방, 혈행 개선에 도움을 주어 혈관건강 유지에 큰.. 2017. 12. 18. 다이어트도 전략적으로 접근해야 성공한다. 다이어트의 사전적의미는 체중조절이다.하지만, 요즘은 늘씬하고마른 몸매를 선호하는 경향때문인지 마치 살을 빼는것만이 다이어트라고 오해하거나 인정 안하는 경우가 많다. 그렇기에, 지혜가 필요하다. 내가 정말 다이어트가 필요한지 확인한다.더 마른 몸매를 위한 무리한 다이어트는 바람직하지 않다. 건강검진을 통해 이상지질혈증, 복부비만, 고혈압, 당뇨 등 다이어트가 필요한 원인이 있는지 확인하거나 간단한 비만도를 적용해 필요성을 체크한다. 다이어트는 생활의 일부다. 다이어트를 건강 생활의 한 부분으로 받아들이고 즐겁고 활기차게 하는게 무엇보다 중요하다. 다이어트는 단기간 하는게 아니라 지속성이 중요하고 필요하다. 다이어트중이니까 안먹고 힘이없으니 쉬고싶고 이런식으로 악순환에 빠지면 안된다. 그래서 굶는 다이어트는.. 2017. 12. 13. 매일 아침마다 따뜻한 물을 마시면 좋은점 물은 생명체에게 없어서는 안되는 중요한 물질이다. 특히 아침에 마시는 따뜻한 물한잔은 아주좋다.따뜻한 물은 찬물보다 장을 덜 자극하여 건강에 좋다. 따뜻한 물에 레몬 한조각을 넣어주면 아침 입맛을 돋우는 데 좋은습관이다. 꾸준하게 먹어준다면 건강에 아주 좋다.아침마다 따뜻한 물 한잔이 주는 좋은점 몇가지를 소개한다. 1. 탈모를 예방한다물을 꾸준히 아침마다 마셔주면 모발이 건강해진다. 탈모환자의 대부분이 두피열에 의한 모발손상으로 고통받고 있는데, 두피열을 내리는 가장좋은 방법이 바로 물을 자주마셔주는것. 그시작이 아침에 마시는 따뜻한 물이다. 모근의 활력과 성장에 도움을 주니 한번 실천해보자. 2. 체중을 줄여준다'물만 마셔도 살쪄'라는 분이 계시다면 거짓말 하지말라고 하고싶다. 가슴에 손을 얹고 생각.. 2017. 12. 5. 신진대사를 빠르게 해줘서 다이어트에 도움되는 과일들 신진대사를 빠르게 해주는 과일들 우리는 사람들이 얼마나 체중을 줄이고 싶어 하는지 혹은 옷의 치수를 줄이고 싶어 하는지 이야기하는 것을 듣게 된다. 이 목표가 그 사람들의 중요한 목표가 되고, 심지어 어떤 사람에게는 집착이 되기도 한다. 하지만, 자연스럽게 신진대사를 빠르게 하면 다이어트는 쉬워질 수 도 있다. 이 방법은 항산화물질이 많이 함유된 과일 몇 가지를 먹으면 가능할 수 도 있으며, 심지어는 우리 몸의 불필요한 수분과 독소를 제거할 수 도 있다. 궁금하다면 아래 과일들을 꼭 기억해라. 1. 자몽 이 과일은 변비와 비뇨기계 질병을 개선하는데 도움을 주는 성분을 포함하고 있다. 게다가 항산화물질은 몸이 인슐린을 효과적으로 사용하게 도와주는데, 이로서 혈당 수준을 더욱 균형있게 해 준다. 비슷하게 칼.. 2017. 12. 1. 복싱 다이어트.살과 스트레스를 한꺼번에 날리자 체급별로 두 사람이 가죽으로 만든 글러브를 끼고 링 안에서 주먹으로 치고받는 스포츠 복싱.올림픽 대회 정식 종목이기도 한 아마추어 경기와 프로로 나뉘는 복싱은 최근 다이어트에 효과가 좋아 젊은여성들에게도 인기인 스포츠다.복싱은 경기 그 자체보다 다른스포츠도 그렇겠지만, 연습량이 엄청난 스포츠이다. 혼자하는 셰도우 같은 경우 온몸을 움직이며, 엄청난 스테미나를 소비한다. 그리고 스트레스 해소 운동으로 하면 할수록 반하게 되는 운동이기도 하다. 전문가들도 추천하는 복싱 다이어트와 그 효과에 대해 알아보자. 1. 잽으로 팔뚝 살 빼기복싱의 가장 기본동작이기도 한 '잽'은 스피드하게 팔을 쭉뻗는 동작으로, 평소 그런 움직임이 거의 없는 팔뚝 지방을 연소시켜 여성들의 고민인 팔뚝 살 빼기에 효과적이다. TV에서 .. 2017. 11. 28. 줄넘기 운동이 우리에게 주는 이로움 10가지 줄넘기 운동이 우리에게 주는 이로움 10가지 복싱선수들이 필수로 하는 운동이면서, 신체 능력 향상과 골밀도 증가,심혈관질환 개선 및 다이어트에도 도움이 되는 줄넘기 운동의 효능 10가지를 정리해보았습니다. 건강 읽어주는 남자를 방문해 주신 분들 너무 감사합니다.포스팅이 도움이 되셨다면 로그인이필요없는 공감 꾹 눌러주세요~!! 2017. 11. 22. 이전 1 다음
