신진대사를 빠르게 해줘서 다이어트에 도움되는 과일들

신진대사를 빠르게 해주는 과일들

과일

우리는 사람들이 얼마나 체중을 줄이고 싶어 하는지 혹은 옷의 치수를 줄이고 싶어 하는지 이야기하는 것을 듣게 된다. 이 목표가 그 사람들의 중요한 목표가 되고, 심지어 어떤 사람에게는 집착이 되기도 한다. 하지만, 자연스럽게 신진대사를 빠르게 하면 다이어트는 쉬워질 수 도 있다. 이 방법은 항산화물질이 많이 함유된 과일 몇 가지를 먹으면 가능할 수 도 있으며, 심지어는 우리 몸의 불필요한 수분과 독소를 제거할 수 도 있다. 궁금하다면 아래 과일들을 꼭 기억해라.

 

1. 자몽

자몽

이 과일은 변비와 비뇨기계 질병을 개선하는데 도움을 주는 성분을 포함하고 있다. 게다가 항산화물질은 몸이 인슐린을 효과적으로 사용하게 도와주는데, 이로서 혈당 수준을 더욱 균형있게 해 준다. 비슷하게 칼로리를 태우는데 도움이 되고, 다이어트에 집중하는 균형 있는 식단의 이상적인 요소가 될 수 있다.

 

2. 사과

사과

사과는 신진대사를 빠르게 할 뿐만 아니라 간을 해독하기도 한다. 게다가 사과에 함유된 메시오닌과 펩 파이드 성분으로 인해 혈액 내의 콜레스테롤과 글루코스 수준이 감소한다. 또한 기억력 강화에도 도움이 되고, 신경병성 질병에 저항하는데 효과적인 음식이다. 리우 데 자네이로 대학의 연구에 따르면, 하루에 작은 사과 3개씩을 먹으면 체중 감소에 더 많은 영향을 주는 것으로 증명이 되었다.

 

3. 배

배

 

배는 비타민과 엽산이 풍부하다. 사과처럼 배도 신진대사를 빠르게 하며 몸의 높은 지방 수준을 감소시킨다. 이 과일에 철분이 얼마나 있는지 살펴보려면, 반으로 잘라보면 된다. 배가 갈색으로 변하면 철분이 풍부한 것이고, 색이 변하지 않는다면 철분 함유량이 적은 것이다

 

4. 감귤류

감귤

다양한 피토케미칼 성분이 있는 세 겹의 막이 있으며, 비타민 C를 함유하고 있는데, 항산화물질을 포함하고 면역체계를 강화시켜 준다. 추가적으로, 지방을 태우고 신진대사를 올리는데 도움을 준다

 

5. 파파야

파파야

어떤 사람은 냄새 때문에 싫어할 수도 있지만, 그래서 파파야 근처에도 가지 않고 있지만, 이 강력한 성분을 모두 알게 된다면, 그 마음을 바꿀 수도 있다. 단백질 소화를 개선하는 엔자임인 파파인은 신진대사를 빠르게 하고, 칼로리가 낮기 때문에 체중 저하를 유도한다. 또한 몸의 불필요한 수분을 제거하고 특히 심장 질환과 고혈압을 예방하는데 도움이 되는 전해질을 제공한다.

 

6. 키위

키위

원래 중국에서 난 이 과일은, 섬유질이 풍부하고, 비타민 함유량이 높아 우리의 면역 체계를 강화하는데 훌륭한 효과가 있다. 높은 섬유질 함유량 때문에 소화와 신진대사를 조절하고 개선하며, 혈액 내 콜레스테롤 수준도 균형 있게 유지하는데 도움이 된다. 키위 하나가 어른과 아이의 하루 비타민 요구량을 충분히 제공한다. 꾸준한 과일 섭취야말로 좋은 약이 아닐 수 없다.