비타민7 당신의 정신은 올해 건강하셨나요? 요즘 같은 정보화 시대에는 육체적인 건강, 정신건강도 중요해졌다. 과거에는 개인적인 상황과 성격 탓으로 치부하다가 자살, 우울증, 또한 다른 이에게 피해를 주는 사이코패스까지 사회적으로 큰 문제를 일으키는 원인이기도 하다. 화려한 연예인의 갑작스런 우울증 소식과 극단적인 자살은 더 이상 남의 얘기가 아니다. 더 이상, 정신건강을 방치해서는 안된다. 당신의 정신은 올해 건강하셨는지 한번 되돌아보고 문제가 있다고 느낀다면, 아래 방법을 통해 개선해보도록 하자. 자신을 사랑하고 칭찬을 아끼지 말라. 분명 뼈 있는 질타나 혼이나 야 고치고 잘하는 이들도 있다. 하지만, 오히려 주눅 들고 더 망가지는 이들도 분명히 있다는 사실이다. 칭찬은 고래도 춤추게 한다는 말도 있지 않은가. 그만큼 칭찬은 나뿐만 아니라 남을.. 2017. 12. 21. 눈 건강수명을 늘리기 위한 좋은 습관 4가지. 요즘 황사부터 미세먼지가 기승을 부리고 있다. 이런 유해물질들은 기관지뿐만 아니라 우리의 눈 건강을 위협하고 있다. 또한 현대인들은 컴퓨터, 스마트폰, TV 등 각종 영상 장치와 많은 시간을 보내는데 그 때문에 눈의 피로와 안구건조증 등 각종 안질환에 시달리는 경우가 많다. 이러한 위험에 노출된 눈 건강을 지켜줄 좋은 습관에 대해 알아보자. 1. 눈의 피로를 줄이고 쉬도록 하자. 몽고인들은 드넓은 초원을 통해 먼 곳을 응시해서인지, 시력들이 좋다고 한다. 또한, 문명의 발전으로 현대인들은 밤이 되서조차 눈을 쉬게 놔두질 않게 되었다. 어찌 보면 눈이 나빠지는 건 당연한 이치일지도 모른다. 그러나, 방치할 수도 없는 문제이기에 눈의 피로를 줄이고 일하거나 활동 중 중간중간 눈을 쉬게 해 주는 게 중요하다... 2017. 12. 21. 오메가3의 효능과 하루 권장량은?! 오메가 3 좋다는 말은 많이 들었는데, 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하자. 안 먹으면 손해! 당신만 몰랐던 오메가-3의 효능. 엄마들이 아이 시험기간에 꼭 챙긴다는 임산부와 태아를 위해 꼭 추천하는 바로 현대인의 건강을 책임지는 오메가-3. 흔히 혈관건강에 도움을 준다고 알려져 있지만, 다양한 질환에도 효과가 있는 '만능'재주꾼인 오메가-3. 오메가-3의 다양한 효능, 한번 알아볼까? 비타민, 미네랄과 함께 주목받는 영양소 오메가-3. DHA와 EPA 등을 통칭한 것이 바로 오메가-3. DHA는 두뇌를 비롯해 눈의 망막조직 구성 성분이자 신경조직에 함유되어 두뇌, 시력 발달과 인지능력 발달에 중요한 역할을 하고, EPA는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈전 예방, 혈행 개선에 도움을 주어 혈관건강 유지에 큰.. 2017. 12. 18. 신진대사를 빠르게 해줘서 다이어트에 도움되는 과일들 신진대사를 빠르게 해주는 과일들 우리는 사람들이 얼마나 체중을 줄이고 싶어 하는지 혹은 옷의 치수를 줄이고 싶어 하는지 이야기하는 것을 듣게 된다. 이 목표가 그 사람들의 중요한 목표가 되고, 심지어 어떤 사람에게는 집착이 되기도 한다. 하지만, 자연스럽게 신진대사를 빠르게 하면 다이어트는 쉬워질 수 도 있다. 이 방법은 항산화물질이 많이 함유된 과일 몇 가지를 먹으면 가능할 수 도 있으며, 심지어는 우리 몸의 불필요한 수분과 독소를 제거할 수 도 있다. 궁금하다면 아래 과일들을 꼭 기억해라. 1. 자몽 이 과일은 변비와 비뇨기계 질병을 개선하는데 도움을 주는 성분을 포함하고 있다. 게다가 항산화물질은 몸이 인슐린을 효과적으로 사용하게 도와주는데, 이로서 혈당 수준을 더욱 균형있게 해 준다. 비슷하게 칼.. 2017. 12. 1. 구수한 냄새가 일품인 청국장, 우리 몸에 좋은 이유. 구수한 청국장 몸에 좋은 이유 구수하면서 담백한 청국장. 물론 그 특유의 냄새를 싫어하는 사람도 있다. 하지만, 우리 몸에 좋은 이유가 한두 가지가 아니니 자세히 알아보도록 하자. 우리나라를 대표하는 전통 장 가운데 하나인 청국장은 삶은 콩을 더운 방에서 띄워 반쯤 찧다가 소금과 고춧가루를 넣어 만드는 장으로 주로 찌개로 끓여 먹는다. 일본의 낫또와 비슷하다는 평도 있지만, 영양학적 면에서는 낫또보다 더 뛰어나다는 평가를 받고 있다. 보통 청국장이라고 하면 발효 식품이기 때문에 장 건강에만 좋다고 생각하지만, 흔히 알고 있는 것 이상으로 여러 가지 건강한 효능이 있다. 1. 항암 효과 많은 사람이 건강을 위해 청국장을 먹고 있으며, 암 환자들도 청국장을 활용한 다양한 음식들을 즐긴다고 한다. 그 이유는 .. 2017. 11. 27. 10대 슈퍼푸드 블루베리의 효능을 알아보자. 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리.안토시아닌이 풍부해 항산화 능력이 우수하다고 잘알려져있다. 주스를 비롯한 생과육으로도 다양한 요리가 가능하며, 맛도좋아 전세계 많은 이들로부터 사랑받고 있다. 젊음과 건강,아름다움을 유지하는 비결. 블루베리 효능에 대해 알아보도록 하자. 1.노화방지 항산화성분이 우수해 미세먼지 같은 유해물질과 스트레스 등으로 유해산소가 몸안에 축적되었을때 노화 방지에 도움을 준다. 간식처럼 가지고 다니면서 간편하게 먹도록하자. 2.시력 보호 루테인 성분이 빛을 감지하는 로돕신(단백질의 한종류)의 활성화를 도와 눈의 피로회복과 시력보호에 좋다. 요즘처럼 스마트폰, 컴퓨터를 많이 이용하는 세대에게 꼭 필요한 것이 바로 블루베리다. 3.면역력 향상 블루베리가 면역력 향상에 도움이 된다는 것.. 2017. 11. 24. 당신이 알고있던 탈모의 진실과 거짓!! 탈모인들 귀 솔깃하게 만드는 탈모에 관한 말 말 말! 과연 사실은? 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 일컬어 탈모라고 한다. 탈모는 일반적으로 두피의 성모가 빠지는 것을 의미하는데, 우리나라 사람의 경우 5만~7만 개 정도의 머리카락이 있으며, 하루에 약 50~70개 정도의 머리카락이 빠지는 것은 정상적인 현상이라고 한다.탈모에 관한 진실과 거짓 지금부터 알아보자!! 1. 머리를 자주 감는 습관은 탈모를 유발한다?머리를 자주 감으면 머리카락이 더 많이 빠진다는 말이 있는데 이는 사실이 아니다. 오히려 머리를 감지 않을 경우 두피가 더러워지고 기름기가 생겨 탈모를 촉진할 수 있다. 2. 빗으로 머리를 두드리면 탈모를 예방할 수 있다?빗으로 머리를 두드리는 행동이 두피 마사지 효과가 .. 2017. 11. 23. 이전 1 다음
