식습관7 당신의 신장은 안녕하신가? 신장. 키를 말하는 것이 아니다. 우리 몸의 신장은 인체 대사과정에서 생긴 노폐물을 소변으로 배출하고 체내의 수분 양을 조절한다. 또 나트륨, 칼슘, 인과 같은 미네랄과 영양물질들의 균형을 유지하며, 적혈구를 만드는데 필요한 조혈 호르몬 등을 분비한다. 신장이 얼마나 중요한 기관인지 설명했다. 그런데 심각한 상황이 오기 전에는 신장은 아프다고 하지 않는다. 때문에 조기발견이 어렵다. 대부분 치료 전 심각한 상태로 병원에 찾아오는 사람이 많다고 한다. 우리나라 사람의 식습관은 주로 짜고 매운 음식이 많다. 특히, 젓갈류나 장에 담 근음식이 많다. 또한 국이 없으면 허전할 정도로 염분 섭취가 높다. 그래서 대부분 만성 신장질환에 노출되어있다고 볼 수 있다. 신장질환 증상 신장은 문제시 증상이 거의없지만 평소.. 2018. 1. 4. 새해에는 유해 콜레스테롤 피해보자. 새해에는 건강을 위해 유해 콜레스테롤을 알고 피해보도록 하자. 콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있는데, 그중에서도 건강을 해치거나 악화시킬 수 있는 나쁜 콜레스테롤을 유발하는 것들을 알아보자. 우리가 일명, 나쁜 콜레스테롤이라고 하는 것들은 각종 혈관질환을 일으키는 주범이다. 동맥벽에 찌꺼기를 쌓이게 해서 혈액의 흐름을 방해하거나, 심한 경우 심장으로의 공급을 차단하여 급사하거나, 심각한 후유증 장애를 남기기도 한다. 사실 위에서 이야기한 콜레스테롤 물질은 우리 몸의 담즙과 호르몬 생성 등의 중요한 기능을 하기 위해서 꼭 필요한 물질이기도 하다. 하지만 너무 많은 양의 콜레스테롤이 생기게 되면서 문제를 일으키기 시작한다. 우리 몸에서 특히나 중요한 심장, 간 등에 문제를 일으키고, 자신.. 2018. 1. 1. 겨울철 아이 건강은 면역력이 중요하다. "소잃고 외양간 고친다"는 속담이 있다. 아이들이 아프고 나서 건강 챙기기 보단 아이의 면역력을 높여줘야한다. 어린이들이 겨울에 잘 걸리는 호흡기질환을 예방하기 위해서는 손을 자주 씻고 외출 시 마스크를 쓰는 등 바이러스를 차단하는 것이 중요하다. 하지만 바이러스는 우리 눈에 보이지 않아 방심하면 언제 어디에서 아이들의 몸으로 침입할지 모른다. 이에 효과적으로 대항하기 위해서는 평소 아이들의 면역력을 키우는 것이 무엇보다 중요하다. 면역력이란 외부에서 들어온 좋지 않은 기운을 쫓아내고 방어하기 위해 인체가 수백만년간 발전시켜온 힘이다. 쉽게 말해 면역력은 적당한 강도의 질병을 만나 싸우면서 경험을 축적해야 꾸준히 강해진다. 대표적으로 면역력을 키울 수 있는 것이 바로 감기다. 1년에 2~3회, 1주 이내.. 2017. 12. 16. 키큰 아이로 키우려면 어떻게해야할까? 요즘 평균키는 가히 놀랄만하다. 그렇기에 아이가 혹시 작진않을까 걱정하는 부모가 늘고있다. 유전적인거야 어쩔수없지만, 키를 키워줄수있는방법이 있다면 어찌해야할까?! 첫번째는 당연한 얘기같지만 충분히 골고루 먹어야한다. 요즘 아이들은 패스트푸드 등 영양불균형에 쉽게 노출되어 있다. 규칙적인 식습관과 탄수화물,단백질,비타민,칼슘등 골고루 영양소를 섭취하는것이 무엇보다 기본이다. 두번째는 규칙적인 운동이다. 사실 지키기 쉽지않겠지만, 운동은 성장판자극과 성장호르몬 분비를 촉진시키기때문에 필수이다. 또한 부모와 함께하는운동은 아이의 정신건강에도 매우좋다. 단, 관절에 무리가가는 운동은 자제해야한다. 세번째는 정해진시간 충분히 자는것이다. 아이는 잘때 큰다고 할정도로 수면은 중요하다. 성장호르몬은 깊은잠에 빠졌을.. 2017. 12. 14. 세살버릇 여든간다.올바른 아이의 식습관. 식사시간만 되면 아이와 전쟁을치르는 부모가 많다. 그렇다고 안먹이고, 다른 간식을 먹으면 아이의 식습관을 망치기 쉽다. 어릴적 식습관은 커서도 유지되기 때문이다. 비만인 부모에게서 아이도 소아비만인경우가 많은 이유가 이때문이다.어려서부터 비슷한환경에서 식사했기때문이다. 아이에게 간식을 주거나 뺏는다. 아이가 좋은일을 했을때 간식을주고,잘못된 행동을 했을때 간식을 뺏는다면, 아이는 배고픔보다 자신의 행동과 음식을 연결시킨다. 또한, 부모와 아이의 유대감을 깨트리는 주요한원인이 되기도하기에 주의해야한다. 아이가 배부르다고했는데 억지로 더 먹인다. "한입만 더~"라는 말을 자주 했었다면, 욕심부리지말고 수저를 내려놓게 하자. 말을못하는 유아라면 장난을 치기시작하면 배부르다는 신호이니 화내지말고 이해하도록하자... 2017. 12. 13. 구강 건조증 원인과 적절한 예방법. 건강한 사람의 입은 항상 보습이 적절하게 유지되어 있다.그리고 입은 우리몸에 필요한 영양소가 가장 먼저 통과하고 분해되는 곳이기도 하다.그만큼 중요한 구강 건강 중 구강 건조증에 대해 파헤치고 예방하는 방법에 대해 얘기해보자. 우리나라 성인 남녀 중 증상이 가볍든 심하든 구강 건조증이 아예 없는사람은 드물것이다.일단 바쁜일상속에서 물을 자주 마시지 않고, 짜고 맵게 먹는 식습관,잦은 회식및 음주문화, 아직까지 높은 흡연률 등이 그 원인이라고 할 수 있다.요새는 경기 악화때문인지 회식보다 혼술(혼자술마시는)하는 사람도 많다고 하니 음주량은오히려 늘었다고 하는 뉴스도 간혹 나온다. 사실 가벼운 구강 건조증상은 물을 하루에 약 2리터정도를 여러번 나눠서 마시는 것 만으로 증상이 호전될 수 있다. 문제는 극도로.. 2017. 11. 26. 영유아 이갈이, 이대로 방치해도 괜찮을까? 아이 구강 건강을 위해 반드시 고쳐야 할 것이 있다.바로 영유아 이갈이 이다.어떻게 고치는 것이 좋을까??영유아 이갈이는 반복적으로 수면중 이를 갈거나 치아를 세게 무는 증상을 말한다. 주로 성인에게 자주 나타나지만, 7~10세 사이에 시작해 성인까지 이어지는 경우가 대부분이다. 성인과 다르게 심리적으로 예민하고 불안할때 생기는 경우가 많은데 영구치로 바뀌는 시기에 주로발생한다고 알려져 있다. 친구 관계, 부모나 선생님과의 관계중 트러블이 발생할때 평소보다 피로감을느낄때 주로 나타나기도 한다.심리적인 요인, 육체적인 요인 모두에서 나타나기에 일단 원인파악이 중요하다.일단, 아이가 스트레스를 너무 받지않도록 의사표현이나 놀이에 대해서 무조건 못하게 하는것은자제해야 한다. 그리고 잠들기 전에 부모가 옆에서 .. 2017. 11. 25. 이전 1 다음
