구강 건조증 원인과 적절한 예방법.

건강한 사람의 입은 항상 보습이 적절하게 유지되어 있다.

그리고 입은 우리몸에 필요한 영양소가 가장 먼저 통과하고 분해되는 곳이기도 하다.

그만큼 중요한 구강 건강 중 구강 건조증에 대해 파헤치고 예방하는 방법에 대해 얘기해보자.

우리나라 성인 남녀 중 증상이 가볍든 심하든 구강 건조증이 아예 없는사람은 드물것이다.

일단 바쁜일상속에서 물을 자주 마시지 않고, 짜고 맵게 먹는 식습관,

잦은 회식및 음주문화, 아직까지 높은 흡연률 등이 그 원인이라고 할 수 있다.

요새는 경기 악화때문인지 회식보다 혼술(혼자술마시는)하는 사람도 많다고 하니 음주량은

오히려 늘었다고 하는 뉴스도 간혹 나온다.

사실 가벼운 구강 건조증상은 물을 하루에 약 2리터정도를 여러번 나눠서 마시는 것 만으로 증상이 호전될 수 있다.

문제는 극도로 심각한 건조함이다.

사실 의학적으로 구강 건조증 이라고 하는게 바로 이것이다.

구강 건조증 대체 원인은 뭘까?

구강 건조증은 여러가지 원인으로 발병 할 수 있다. 그 중 아래 원인들이 나타난다면 의심해봐야한다.

 

• 탈수
• 충혈 완화제에 대한 반응
• 흡연
• 알코올 음료
• 화학 요법
• HIV, 관절염, 알츠하이머로 고통을 받음
• 폐경
• 극심한 알러지

침 결핍으로 인한 건조

침은 구강 내 침샘을 통해 생성되는 액체로, 구강 건강과 소화 과정에 모두 중요한 역할을 담당한다.

구강 건조나 침의 과도한 결핍이 발생하면, 문제가 발생 할 것이다.

침이 없이는, 음식을 씹는 것과 삼키는 과정을 하는 것이 거의 불가능하다.

동시에, 따끔거림이나 균열 등 다른 문제도 발생 할 수 있다.

또한, 침이 없거나 구강이 건조하게 되면 구취나 칸디다증과 같은 문제가 발생한다.

칸디다증이 궁금하다면 ↓글 읽어보세요.↓

2017/11/22 - [아이 건강 지식] - 유아아구창 증상과 대처법, 내아이는 괜찮을까?!

이는 대개 목구멍에 영향을 미치는 건조증을 초래하기도 한다. 따라서, 호흡기 질환이나 다른 유사한 문제의 발병에 영향을 줄 수도 있다. 

누구나 이 문제로 고통을 받을 수 있지만, 가장 큰 영향을 받은 사람들은 여성들이다. 남성에 비해 침을 더 적게 생성하기 때문이다. 앞에서도 말했지만, 폐경도 구강 건조증의 원인이 된다.

 

또 의치를 가진 사람들은 구강 건조와 함께 많은 어려움을 겪게 될 수도 있다. 

이런 경우, 침이 인공 구조물에 붙어버리기 때문에 정상적인 구강 과정을 방해한다.

구강 건조증 예방법

1. 레몬즙

레몬을 자르자마자, 향을 맡고는 자동적으로 침 생성이 증가하는 것을 경험을 한 적이 많을 것이다. 이러한 신체의 반응은 레몬의 산도와 엄청난 풍미 때문이다.

 

따라서 가장 좋은 방법은 레몬의 이러한 효과를 활용하는 것이다. 

설탕이 적은 천연 레모네이드를 만들자.

그 다음,구강 건조를 퇴치하기 위해 하루에 여러번 이 음료를 마시자.

2. 하루 8잔 물을 마시자.

적절한 수분 공급을 위해서는 하루에 적어도 8잔의 물을 마시는 것이 중요하다.

물론 사람마다 다르겠지만, 약 8잔(2리터)정도를 한잔씩 나눠서 마시면 좋다.

하지만, 한번에 너무 많은 양(물 중독)을 마시면 위험하므로, 나눠마시는게 중요하고, 잠자리 들기 1시간전까지만

섭취하는 것이 좋다.

구강 건조증에 시달리는 경우에는 물을 마시는 것이 훨씬 더 중요해진다. 건조한 구강을 피하기 위해 항상 제대로 보습을 유지하는 것을 권장한다.

섭취 할 수 있는 음료 중 가장 권장되는 것은 물이다.

시중에 파는 음료는 화학첨가물이 들어간 경우가 많아 오히려 건조증을 악화시킬수 있기 때문이다.

3. 고춧가루 등 향신료

 

고춧가루는 강한 풍미로 유명한데, 이는 침 분비 과정을 촉진한다. 고춧가루는 구강 건조증을 퇴치하는데 효과적이다.

음식에 고춧가루를 약간 더하는 것이 맛있는 해결책이 될 수도 있다. 매운 음식을 좋아하지 않는다면, 식단에 조금씩 추가하면 된다.

이 재료를 첨가 할 수 있는 가장 최고의 레시피는 수프이다.

4. 생강을 씹자

 

생강의 특성은 수많은 건강 문제를 퇴치 할 수 있도록 도움을 준다. 구강 건조의 경우, 생강은 이를 완화하는데 큰 도움이 될 수 있다. 굳이 건조증이 아니더라도 몸에 좋다.

 

생강을 씹으면 과도한 양의 침이 분비된다. 결과적으로 입이 훨씬 더 촉촉해질 것이다.

이러한 이점을 누리기 위해서, 다음의 방법을 따른다.

생강 한 조각을 가지고 3~4분간 씹어준다.

적어도 하루에 3회, 이 과정을 반복한다.

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