헬스장 안가도 할수있는 손가락 운동법

누구나 손쉽게 할수있는 운동이 있다면 얼마나 좋을까? 특히나 사무실에서 업무과다,야근으로 지친 현대인들이라면 귀를 쫑긋 세우고 듣기(?)를, 아니 읽기를 바란다.

1. 주먹 쥐기

주먹은 누구나 쥘 수 있다. 평소 주먹 쥐는 것에 요령만 조금 더하면 훌륭한 손가락 스트레칭 및 운동이 될 수 있다. 엄지손가락을 집어넣지 않고 밖으로 뺀 상태에서 주먹을 쥐고 30초~1분 뒤에 손가락을 쫙 펴주면 되는데, 한 번 할 때마다 4회 정도 반복하고, 무리하지 않는 선에서 조금씩 횟수를 올려가는 것이 좋다.

2. 손가락 스트레칭

매우 간단하지만 효과는 좋은 손가락 스트레칭! 약간 당기는 느낌이 들도록 각 손가락을 앞으로 굽혔다가 뒤로 굽히기를 반복하면 된다. 정해진 시간은 없지만 한 번 할 때마다 2~3분 정도 해주는 것이 좋고, 시간이 날 때마다 틈틈이 해 주면 더욱 좋다.

3. 손가락 들어올리기

업무 시간에도 틈틈이 할 수 스트레칭도 있다. 바로 손가락 들어올리기인데, 손바닥을 아래로 향하게 해서 손을 탁자 또는 책상 위에 올려 둔 다음 한 번에 손가락 하나씩 들어 올렸다가 내려놓고 마지막에는 다섯 손가락을 다같이 들어 올렸다 내려놓으면 된다.

4. 손가락으로 고무줄 늘리기

사무실 서랍 속에 고무줄이 있다면 이를 활용한 스트레칭을 하는 것도 좋다. 고무줄을 손가락과 손바닥이 만나는 지점에 걸어준 다음 엄지손가락을 옆으로 뻗어 고무줄을 늘렸다가 줄이기를 반복하면 되는데, 한 번 할 때마다 10~15회 반복하면 된다.

5. 손가락으로 고무 꼬집기

늘어나는 고무만 있으면 할 수 있는 고무 꼬집기! 고무가 없다면 고무장갑 손가락 끼는 부분을 잘라 사용해도 좋다. 엄지손가락과 나머지 손가락 끝으로 부드러운 고무 부분을 꼬집듯이 쥐면 되는데, 30초~1분간 쥐었다 놓는 방법으로 10~15회 반복하면 된다.

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