시금치로 만드는 스무디 레시피는 뭐가 있을까?!

건강한 방법으로 살을 빼는 것은 많은 사람들의 목표이다.

 과체중이나 비만인 사람들에게는 특히 더 간절한 목표일 것이다.

비만이나 과체중은 겉 모습, 자존감에 영향을 미칠 뿐만 아니라 심장 질환, 염증 및 기타 건강 문제의 주

원인이 된다. 삶의 질에도 영향을 미친다.

1. 시금치, 오렌지 스무디

항산화 성분과 식이 섬유가 풍부한 스무디이다.

항산화 성분과 식이 섬유는 신체 정화를 촉진시키는 필수 영양분이다. 그리고 에너지 수치를 올리면 정신적,

신체적 활동을 증가시키는데도 도움된다. 

운동 하기 전이나 허기가 질 때 마신다.

재료

 

시금치 잎 7 장

오렌지 3 개 즙 낸 것

키위 2 개

물 1컵

만드는 방법

 

시금치 잎을 잘 씻어 믹서기에 넣는다.

오렌지는 즙을 내 믹서기에 넣는다.

키위도 잘라서 넣는다. 물을 조금 넣어 잘 갈릴 수 있게 한다.

모든 재료가 부드러워 질 때까지 잘 갈아준다.

 

마시는 시간대

운동하기 30분 전에 이 스무디를 한 잔 마신다.

아침 식사로 마시거나 오후에 마셔도 된다.

2. 시금치, 사과 스무디

시금치와 아오리 사과로 스무디를 만들 수 있다. 칼로리는 낮고, 해독과 체중 감량을 촉진시켜준다.

 

변비가 있거나 소화가 잘 안 될 때 마신다.

 

재료

 

시금치 잎 7 장

아오리 사과 1 개

양배추 잎 2장

레몬 1/2 즙 낸 것

물 1 컵

만드는 방법

 

모든 재료를 믹서기에 넣는다. 레몬즙과 물도 처음부터 같이 넣어야 잘 갈린다.

모든 재료가 부드러워질 때까지 잘 간다.

마시는 시간대

 

일주일에 2- 3번, 아침 식사로 마신다.

이 글에서 소개한 스무디를 한 번 만들어 볼 준비가 되었는지? 소개된 바와 같이 시금치로 만든 여러가지 스무디는 다이어트에 좋다.

 

자신이 가장 좋아하는 재료가 들어간 스무디를 만들어 잘 챙겨 마시자.

이 외에도 아보카도, 파인애플, 바나나 등등 여러가지 재료들이 시금치와 궁합이

맞는다.