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건강102

고독이 주는 의외의 이점들,가끔은 혼자인걸 즐겨라. 고독이라는 단어는 사실 어두운 이미지가 강하다. 반면, 혼자만의 시간이 필요한 것도 사실이다.오늘은 고독의 이점들에 대해서 얘기해보도록 하자.요즘 심각한 사회문제인 독거노인 문제도 정신적으로 고독해지기 때문이 아닐까싶다.왜 이점을 말한다고 해놓고 이런얘기를 하냐고 의구심을 가질수도 있겠다...그 이유는 고독이라는 것이 피할수 없다는걸 말하고 싶어서이다. '피할수 없다면 즐겨라' 라는 말도 있지 않은가?! 우리가 자라온 사회는 연애를 매우 중요시 여긴다. 물론 인간자체가 사회적 동물이기는 하다. 그렇지만, 우리가 연애를 하고 있지 않거나, 오랜기간 한 사람과의 만남을 지속할 수 없다면 이는 지체없이 실패로 간주된다. 이런 시선들은 고독 그 자체보다 더 심각한 문제이다. 다시한번, 그런 시선들이 문제인거지 .. 2017. 11. 27.
찬물 샤워가 의외로 좋은점. 보통 샤워는 여름이든 겨울이든 뜨거운 물에 해야 좋다고 생각한다. 땀을 씻어내고 혈액순환을 위해서 딱히 틀린말은 아니다. 하지만, 찬물로 해도 할때는 괴롭지만 의외로 시원하고 피부도 좋아진것 같은 느낌을 받았을 것이다. 1. 면역력이 좋아진다. 의외로 면역력이 찬물 샤워시 좋아진다고한다. 옛 선조들도 건강을 위해 냉수마찰을 했다고 하는걸 보면 틀린말은 아닌듯 하다. 2. 근육 통증 완화 운동 선수들은 운동 후 찬물샤워 얼음 찜질로 근육의 회복과 통증을 줄인다고 한다. 가만히 쉬는거보다 찬물샤워로 통증을 완화시키도록 하자. 3. 우울증 감소 주기적으로 찬물샤워 하는것만으로도 우울증이 호전됐다는 연구결과도 있다. 두뇌의 아드레날린 분비를 촉진시키고, 처진 기분을 시원하게 날려줄 것이다. 4. 피부미용 효과 .. 2017. 11. 27.
달달한 유혹,설탕의 씁쓸한 진실 요즘 요리 방송에서는 너무 스트레스 받지말고 설탕도 팍팍 넣어서 음식을 만들고 있다.하지만, 만든 음식의 설탕뿐 아니라 다른 음식이나 식품에 설탕이 안들어간게 거의 없어서너무 많이 먹게 되는게 사실 문제다. 각종 식품류는 물론이고 집에서 음식을 만들 때에도 단 맛을 내기 위해 많은 사람들이 설탕을 사용한다.하지만 달콤한 맛을 선사하는 설탕 뒤에는 씁쓸한 진실이 존재하고 있다. 얼마전 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료를 비롯해아이들이 많이 마시는 요구르트에 설탕이 정확히는 아래에서 말할 액상과당이 많이 들어간다는 뉴스가 논란을불러 모으기도 했다.적게 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않지만 정도 이상을 섭취할 경우 비만은 물론이고 고혈압과 당뇨병 등 각종 성인병을 유발할 수 있어 설탕 섭취에 각별히 주의를 기울.. 2017. 11. 26.
구강 건조증 원인과 적절한 예방법. 건강한 사람의 입은 항상 보습이 적절하게 유지되어 있다.그리고 입은 우리몸에 필요한 영양소가 가장 먼저 통과하고 분해되는 곳이기도 하다.그만큼 중요한 구강 건강 중 구강 건조증에 대해 파헤치고 예방하는 방법에 대해 얘기해보자. 우리나라 성인 남녀 중 증상이 가볍든 심하든 구강 건조증이 아예 없는사람은 드물것이다.일단 바쁜일상속에서 물을 자주 마시지 않고, 짜고 맵게 먹는 식습관,잦은 회식및 음주문화, 아직까지 높은 흡연률 등이 그 원인이라고 할 수 있다.요새는 경기 악화때문인지 회식보다 혼술(혼자술마시는)하는 사람도 많다고 하니 음주량은오히려 늘었다고 하는 뉴스도 간혹 나온다. 사실 가벼운 구강 건조증상은 물을 하루에 약 2리터정도를 여러번 나눠서 마시는 것 만으로 증상이 호전될 수 있다. 문제는 극도로.. 2017. 11. 26.
탄력있는 다리를 위한 스쿼트 6가지 이젠 집에서도 해보자. 다리(하체) 운동을 하기 위해서는 가장 간편한 걷기나 달리기가 있다.하지만, 런닝머신이 없는 이상 밖에 나가야 하는 불편함이 있다. 이러한 불편함을 해소하면서도 강력한 다리(하체)운동이 바로 스쿼트다.일명, 기마자세(다소 웃기는 동작)이기도 한 스쿼트는 평소 쓰지않는근육과 기구없이 할수 있는 탄탄한 하체를 만들기 위해서는 최고라고 할수 있다. 지금부터 집에서도 가능한 스쿼트 6가지에 대해 알아보자. 1. 전형적인 스쿼트 자세 전형적인 방식의 이 스쿼트는 다리, 엉덩이 근육을 키우는데 도움된다. 많은 경험이나 신체적 저항성을 필요로 하지 않기 때문에 초보자들이 하기 좋은 운동이다. 운동 방법-똑바로 선다. 발을 어깨 넓이로 벌리고, 등은 바르게 펴고, 무릎은 약간 구부린다.-엉덩이를 바닥 쪽으로 내린다. .. 2017. 11. 26.
번아웃증후군 극복하기 번아웃 증후군 극복하기 평소에 다른이에게 뒤처지면 안된다는 생각으로 일에 대한 중압감, 끊임없이 많은 업무와 야근을 감당해야 하는 직장인들, 극심한 스트레스 피로가 쌓이고 갑자기 무기력해진다. 와~말만 들어도 온몸에 힘이 쭈~욱 빠지시죠??이런경험들 비단 남의 일이 아닐것이다. 일과 삶의 균형이 와르르 무너지면 발생하는 이런 증상들을번아웃 증후군(Burn out syndrome)이라고 한다.뉴욕의 정신분석가인 프뤼덴버거가 발표한 논문에서 약물 중독자들을 상담하는 전문가들의 무기력함을설명하기 위해 처음으로 사용하기 시작했다. 말그대로 번아웃이란,"불 타서 없어짐"라는 뜻으로 소진증후군,연소증후군등으로 불리우며 탈진한 사람을 나타낸다. 이런 증상이 지속되면 업무와 대인관계 모두에 영향을 끼치게 되어더 심해지.. 2017. 11. 25.
영유아 이갈이, 이대로 방치해도 괜찮을까? 아이 구강 건강을 위해 반드시 고쳐야 할 것이 있다.바로 영유아 이갈이 이다.어떻게 고치는 것이 좋을까??영유아 이갈이는 반복적으로 수면중 이를 갈거나 치아를 세게 무는 증상을 말한다. 주로 성인에게 자주 나타나지만, 7~10세 사이에 시작해 성인까지 이어지는 경우가 대부분이다. 성인과 다르게 심리적으로 예민하고 불안할때 생기는 경우가 많은데 영구치로 바뀌는 시기에 주로발생한다고 알려져 있다. 친구 관계, 부모나 선생님과의 관계중 트러블이 발생할때 평소보다 피로감을느낄때 주로 나타나기도 한다.심리적인 요인, 육체적인 요인 모두에서 나타나기에 일단 원인파악이 중요하다.일단, 아이가 스트레스를 너무 받지않도록 의사표현이나 놀이에 대해서 무조건 못하게 하는것은자제해야 한다. 그리고 잠들기 전에 부모가 옆에서 .. 2017. 11. 25.
구강 백반증 증상과 예방법 미리미리 체크하자. 구강 백반증 증상과 예방법. 구강 백반증은 혀와 입안의 뺨 내막에 흰색 반점이 생기는 병입니다.전 연령층에서 발생하긴 하지만 주로 40세이상의 성인에게 주로 발병하며, 여성보다는 남성에게 두배가량 많이발병한다.경미할때는 무해하고 다른 구강 질환과 마찬가지로 시간이 지나면 나아진다.하지만, 오래 지속되거나 궤양성일 경우 암으로 발전할 가능성이 높기때문에 주의가 필요하다. 그렇다면 구강 백반증은 왜 생기는 것일까?? 아직까지 정확한 발병원인은 밝혀지지 않았지만,전문가들은 흡연,음주 등 화학적 요인과 바이러스에 의한 요인, 자극적인 식습관이발병과 밀접하다고 예측하고 있다. 구강 백반증 증상 구강 백반증은 기타 구강 질환과 유사하게 혀, 잇몸, 협점막 주의에 자주 발생한다. 간혹 궤양이동반될.. 2017. 11. 25.

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