스트레스13 새해에는 유해 콜레스테롤 피해보자. 새해에는 건강을 위해 유해 콜레스테롤을 알고 피해보도록 하자. 콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있는데, 그중에서도 건강을 해치거나 악화시킬 수 있는 나쁜 콜레스테롤을 유발하는 것들을 알아보자. 우리가 일명, 나쁜 콜레스테롤이라고 하는 것들은 각종 혈관질환을 일으키는 주범이다. 동맥벽에 찌꺼기를 쌓이게 해서 혈액의 흐름을 방해하거나, 심한 경우 심장으로의 공급을 차단하여 급사하거나, 심각한 후유증 장애를 남기기도 한다. 사실 위에서 이야기한 콜레스테롤 물질은 우리 몸의 담즙과 호르몬 생성 등의 중요한 기능을 하기 위해서 꼭 필요한 물질이기도 하다. 하지만 너무 많은 양의 콜레스테롤이 생기게 되면서 문제를 일으키기 시작한다. 우리 몸에서 특히나 중요한 심장, 간 등에 문제를 일으키고, 자신.. 2018. 1. 1. 나만의 운동법으로 몸도 마음도 건강하게 살자. 남이 아무리 맛있다고 해도 내가 먹고 싶어야 한다. 남이 아무리 좋다고 해도 나도 좋아야 한다. 사람이란, 누구나 자신을 위주로 생각하는 법이다. 이기적인 사람이 되라는 말이 아니다. 내가 좋아하고 즐겨야 꾸준히 할 수 있기 때문이다. 운동 또한 마찬가지라고 생각한다. 최고의 다이어트는 평생에 걸쳐 꾸준히 삶에 녹아든 운동습관이라고 할 수 있을 것이다. 그렇다고, 너무 거창하게 생각하진 마시라. 평소 운동에 관심이 없다면 도구도 장소도 딱히 관계없는 가벼운 스트레칭, 맨몸 운동 정도로도 충분히 건강하게 살 수 있으니 말이다. 매일 일하는데 왜 살이 안 빠질까? 한 가지 이상한 점은 일하는 건 왜 살이 안 빠지지 하는 사람도 있다. 답은 간단하다. 항상 쓰는 근육만 쓰다 보니 적응을 해서 최소한의 칼로리와.. 2017. 12. 30. 상대를 무너뜨리는 말 한마디를 조심하자. 죽음, 고통, 상실, 실망 등 부정적이고 우울한 단어에도 힘이 있다고 한다면 당신은 어떻게 생각하는가? '말 한마디에 천냥 빚을 갚는다. 발 없는 말이 천리를 간다.' 이 속담들의 공통점은 바로 말의 힘이다. 의도했던, 의도하지 않았던 위에 열거했던 말들을 쉽게 내뱉는 행동을 쉽게 해온 케이스라면 앞으로 주의하도록 하자. 현대사회에서는 단순히 만나서 하는 충격적인 말뿐 아니라, 전화상의 통화, 나아가서는 인터넷 상의 악플들이 연예인을 죽음으로 몰고 가는 경우도 있다. 단순히 그 말 때문은 아니더라도, 정서적으로 불안한 상태에서는 비수가 되어 마음속에 꽂힐 수 있기 때문이다. 우리는 평상시에는 쉽게 웃어넘길 말도 우울증을 겪거나, 불안장애를 겪을 때에는 받아들이는 내구력이 상당히 약해진다고 전문가들은 조언.. 2017. 12. 29. 추운 겨울 면역력을 높이기 위한 방법과 음식을 소개 한다. 무더운 여름처럼 병균이나 바이러스가 창궐하는 경우는 드물지만, 겨울철은 사람의 면역력을 떨어트리는 요소가 많기에 주의해야 한다. 짧은 가을이 지나고, 한겨울 올해도 거의 끝나가는데, 그러고 보니 벌써 크리스마스다. 환절기만큼이나 건강관리에 신경 써야 한다. 건강관리를 소홀히 하게 되면 면역력이 떨어져 각종 질병과 피부질환, 알레르기, 감기 등 다양한 질환에 노출될 위험이 있다. 추운 겨울날 어떻게 건강관리를 해야 하는지 지금부터 알아보도록 하자. 1. 잠을 충분히 자도록 하자. 면역력이 떨어지는 것중 큰 이유가 바로 피로다. 피로는 우리 몸의 각종 장기의 기능을 떨어트리고, 작업 중 사고 발생률도 높인다. 졸음운전도 그중 하나다. 오죽하면, 세상에서 제일 무거운 것이 눈꺼풀이라고 할 정도이니 말이다. 피.. 2017. 12. 25. 추운 겨울날 소변이 자주 마려운 이유. 어느덧 한겨울 날씨가 다가왔다. 겨울날 귀찮기도 한것이 바로 자주 소변을 보는것이다.가장 큰원인은 수분의 양이다. 수분 섭취량이 늘어나면 당연히 소변량도 늘고 카페인이나 알코올을 마신경우도 비슷한 증상이 나타난다. 바로 이뇨작용 때문이다. 수분은 들어온 만큼 배출되기에 소변뿐 아니라, 땀이나 대변을 통해서도 빠져나간다. 따라서 땀이나 설사를 심하게 흘리거나 하면 소변량이 그만큼 줄어든다. 이때 몸은 탈수를 막기위해 항이뇨호르몬을 분비해 소변을 만들지않는다. 우리가 모르는 사이 빠져나가는 수분도 있다. 바로 호흡과 피부다. 입김을 '후'하고 불면 따뜻하면서 촉촉한 공기가 빠져나간다. 수분이 함유돼 있는것이다. 안경이나 거울을 닦을 때 입김을 사용하는 이유도 바로 수분을 이용하기 위함이다.이처럼 우리가 느끼.. 2017. 12. 13. 반신욕 아로마 테라피, 셀프 테라피가 뜨고있다. 각종 테라피 방법 요즘 현대인들은 많은 스트레스와 정신적 노동으로 지쳐있다. 그렇다고, 부담스러운 비용으로 관리를 주기적으로 받기도 현실적으로 녹록지 않다. 하지만, 집에서 즐기지 말라는 법 없지 않나?! 집에서 셀프 세러피 할 수 있는 방법을 알려드린다. 1. 셀프 경락 집에서 나 혼자서 할 수 있는 경락이라니, 이른 아침 얼굴이 팅팅 붓거나 중요한 일을 앞뒀을 때 조금 더 예뻐진 얼굴을 가질 수 있는 간단한 방법들이 있다. 단 기간 내에 효과를 보기는 어렵지만 꾸준히 노력하면 얼굴 부기는 물론 몸까지 상쾌해지는 기분을 느낄 수 있다. 세안 후 로션을 충분히 덜어 이마부터 관자놀이, 눈과 눈썹 뼈를 따라서 꾹꾹 마사지를 해주면 된다. 볼은 광대뼈를 쓸어주듯이 마사지해주고 손가락 마디 뼈로 힘을 주어 쓸.. 2017. 12. 8. 만성피부질환 건선이란 무엇인가? 건선은 만성 피부 질환 보통 가려운 붉은 반점을 유발한다. 이 반점들은 증상의 정도에 따라서 흰색에서 은색을 띄며 특정한 크기를 가지고 있다. 건선이란? 이 자가면역 증상은 백혈구 세포가 너무 빠르게 기능하기 때문에 발생한다. 이 질병은 피부층이 일반적인 세포의 재생 사이클보다 더 빠르게 재생하도록 유발하며, 가려움증과 따가움을 유발하는 경향이 있는 질환을 만든다. 이 질병은 보통 유전적인 경향이 있다. 그러므로, 가족 중에 이 질병의 히스토리가 없다면 이 질병이 생길 가능성은 적으므로 안심해도 된다. 건선은 보통 몸과 마음에 많은 스트레스를 일으키는 육체적, 정신적 탈진에 의해서 발병한다. 불규칙한 생활습관, 직장 및 개인적인 문제들을 오래도록 닳게 된다면, 이 문제들이 이 질병의 도화선이 될 수 있다.. 2017. 12. 6. 복싱 다이어트.살과 스트레스를 한꺼번에 날리자 체급별로 두 사람이 가죽으로 만든 글러브를 끼고 링 안에서 주먹으로 치고받는 스포츠 복싱.올림픽 대회 정식 종목이기도 한 아마추어 경기와 프로로 나뉘는 복싱은 최근 다이어트에 효과가 좋아 젊은여성들에게도 인기인 스포츠다.복싱은 경기 그 자체보다 다른스포츠도 그렇겠지만, 연습량이 엄청난 스포츠이다. 혼자하는 셰도우 같은 경우 온몸을 움직이며, 엄청난 스테미나를 소비한다. 그리고 스트레스 해소 운동으로 하면 할수록 반하게 되는 운동이기도 하다. 전문가들도 추천하는 복싱 다이어트와 그 효과에 대해 알아보자. 1. 잽으로 팔뚝 살 빼기복싱의 가장 기본동작이기도 한 '잽'은 스피드하게 팔을 쭉뻗는 동작으로, 평소 그런 움직임이 거의 없는 팔뚝 지방을 연소시켜 여성들의 고민인 팔뚝 살 빼기에 효과적이다. TV에서 .. 2017. 11. 28. 이전 1 2 다음
