비만8 튼살의 증상과 해결방법 튼살의 원인과 개선시키는 방법 튼살은 피부 진피에 생기는 잡아당기는 힘에 의해 손상받는 피부에 나타나는 것으로, 육안상으로 보이게 된다. 초기에는 피부에 붉은색 선이나 띠를 두른 것처럼 나타나며, 잘 살펴보면 약간 파인 울퉁불퉁한 형태를 띠고 있다. 시간이 어느 정도 흐르면 색은 점차 희게 변하며, 주름지고 위축된 피부로 변하게 된다. 여자의 경우 임신이나 비만으로 인해 늘어난 피부에 주로 나타나게 되는데, 외견상 거부감을 줄수 있다 보니 스트레스를 받는 경우도 많다. 이러한, 튼살을 없애거나 개선시키는데 좋은 방법은 없을까? 레몬은 훌륭한 비타민 원천으로, 콜라겐 생성을 도와준다. 레몬즙을 적당량 짜서 10분 정도 피부에 발라주면 좋다. 알로에 젤은 죽은 세포를 제거하고 세포 재생을 도와주는 효능이 있.. 2020. 6. 29. 내가 살이 찌는 이유 나는 잘 모르겠는데 주변에서 살찐 거 같다고 한적 한 번쯤 있을 것이다. 그렇다. 내가 살이 찌는 이유중 하나는 자기 자신은 살이 찌고 있다는 사실조차 인지를 잘 못하기 때문이다. 그렇다면, 내가 살이 찌게되는 원인은 무엇일까?! 어디가 아파서? 살이찌는 체질로 갑자기 바뀌어서? 아니다!! 아마 잘못된 습관일 가능성이 굉장히 높다. 잠은 보약이다. 그 사실은 틀리지 않다. 다만, 지나친 수면은 수면의 질도 떨어트리고 살이 찌게 만드는 원인도 제공한다. 만약, 자신이 10시간 이상 자는 사람이라면 체질량을 높이는 근본적인 원인이 될 수 있다. 스트레스 및 과식을 유발하는 코르티솔이라는 호르몬의 수치를 높여서 살이 찔 확률이 높아지니 평소 잠을 7~8시간 정도로 조절하도록 노력하자!! 두 번째는 아이러니하게.. 2020. 6. 27. 새해에는 유해 콜레스테롤 피해보자. 새해에는 건강을 위해 유해 콜레스테롤을 알고 피해보도록 하자. 콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있는데, 그중에서도 건강을 해치거나 악화시킬 수 있는 나쁜 콜레스테롤을 유발하는 것들을 알아보자. 우리가 일명, 나쁜 콜레스테롤이라고 하는 것들은 각종 혈관질환을 일으키는 주범이다. 동맥벽에 찌꺼기를 쌓이게 해서 혈액의 흐름을 방해하거나, 심한 경우 심장으로의 공급을 차단하여 급사하거나, 심각한 후유증 장애를 남기기도 한다. 사실 위에서 이야기한 콜레스테롤 물질은 우리 몸의 담즙과 호르몬 생성 등의 중요한 기능을 하기 위해서 꼭 필요한 물질이기도 하다. 하지만 너무 많은 양의 콜레스테롤이 생기게 되면서 문제를 일으키기 시작한다. 우리 몸에서 특히나 중요한 심장, 간 등에 문제를 일으키고, 자신.. 2018. 1. 1. 키큰 아이로 키우려면 어떻게해야할까? 요즘 평균키는 가히 놀랄만하다. 그렇기에 아이가 혹시 작진않을까 걱정하는 부모가 늘고있다. 유전적인거야 어쩔수없지만, 키를 키워줄수있는방법이 있다면 어찌해야할까?! 첫번째는 당연한 얘기같지만 충분히 골고루 먹어야한다. 요즘 아이들은 패스트푸드 등 영양불균형에 쉽게 노출되어 있다. 규칙적인 식습관과 탄수화물,단백질,비타민,칼슘등 골고루 영양소를 섭취하는것이 무엇보다 기본이다. 두번째는 규칙적인 운동이다. 사실 지키기 쉽지않겠지만, 운동은 성장판자극과 성장호르몬 분비를 촉진시키기때문에 필수이다. 또한 부모와 함께하는운동은 아이의 정신건강에도 매우좋다. 단, 관절에 무리가가는 운동은 자제해야한다. 세번째는 정해진시간 충분히 자는것이다. 아이는 잘때 큰다고 할정도로 수면은 중요하다. 성장호르몬은 깊은잠에 빠졌을.. 2017. 12. 14. 세살버릇 여든간다.올바른 아이의 식습관. 식사시간만 되면 아이와 전쟁을치르는 부모가 많다. 그렇다고 안먹이고, 다른 간식을 먹으면 아이의 식습관을 망치기 쉽다. 어릴적 식습관은 커서도 유지되기 때문이다. 비만인 부모에게서 아이도 소아비만인경우가 많은 이유가 이때문이다.어려서부터 비슷한환경에서 식사했기때문이다. 아이에게 간식을 주거나 뺏는다. 아이가 좋은일을 했을때 간식을주고,잘못된 행동을 했을때 간식을 뺏는다면, 아이는 배고픔보다 자신의 행동과 음식을 연결시킨다. 또한, 부모와 아이의 유대감을 깨트리는 주요한원인이 되기도하기에 주의해야한다. 아이가 배부르다고했는데 억지로 더 먹인다. "한입만 더~"라는 말을 자주 했었다면, 욕심부리지말고 수저를 내려놓게 하자. 말을못하는 유아라면 장난을 치기시작하면 배부르다는 신호이니 화내지말고 이해하도록하자... 2017. 12. 13. 아이들에게 스마트폰 사용을 제한해야 하는 이유. 과학기술의 놀라운 발전은 우리의 삶을 가깝고 편하게 해주었다. 하지만, 뭐든지 장점이 있으면 단점도 있는법! 어린시절 밖에서 뛰어놀던 지금의 부모세대에게는 없던 스마트폰이 바로 그것이다. 물론 필자도 중학생때부터 컴퓨터를 사용하긴 했지만, 인터넷은 고사하고 타자정도만 하는 정도였기에 지금의 스마트폰 처럼 끼고 살진 않았다.하지만 지금의 부모들이라면, 아이들이 얼마나 쉽게 스마트폰 같은 전자기기에 쉽게 중독되는지 알고 있을 것이다. 그럼 대체 몇살 때부터 전자기기를 아이의 손에 쥐어줘야하고 얼마나 부정적이고 어느정도 시간을 줘야 적당한가??스마트폰이 우리 삶에 파고든지 불과 10여년에 불과하다. 그래서 전문가들조차 아직까지 이렇다할 DATA가 아직없기에 '주의해야한다' 정도라 얘기한다. 스마트폰 사용을 금.. 2017. 11. 29. 달달한 유혹,설탕의 씁쓸한 진실 요즘 요리 방송에서는 너무 스트레스 받지말고 설탕도 팍팍 넣어서 음식을 만들고 있다.하지만, 만든 음식의 설탕뿐 아니라 다른 음식이나 식품에 설탕이 안들어간게 거의 없어서너무 많이 먹게 되는게 사실 문제다. 각종 식품류는 물론이고 집에서 음식을 만들 때에도 단 맛을 내기 위해 많은 사람들이 설탕을 사용한다.하지만 달콤한 맛을 선사하는 설탕 뒤에는 씁쓸한 진실이 존재하고 있다. 얼마전 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료를 비롯해아이들이 많이 마시는 요구르트에 설탕이 정확히는 아래에서 말할 액상과당이 많이 들어간다는 뉴스가 논란을불러 모으기도 했다.적게 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않지만 정도 이상을 섭취할 경우 비만은 물론이고 고혈압과 당뇨병 등 각종 성인병을 유발할 수 있어 설탕 섭취에 각별히 주의를 기울.. 2017. 11. 26. 시금치로 만드는 스무디 레시피는 뭐가 있을까?! 건강한 방법으로 살을 빼는 것은 많은 사람들의 목표이다. 과체중이나 비만인 사람들에게는 특히 더 간절한 목표일 것이다.비만이나 과체중은 겉 모습, 자존감에 영향을 미칠 뿐만 아니라 심장 질환, 염증 및 기타 건강 문제의 주원인이 된다. 삶의 질에도 영향을 미친다. 1. 시금치, 오렌지 스무디 항산화 성분과 식이 섬유가 풍부한 스무디이다.항산화 성분과 식이 섬유는 신체 정화를 촉진시키는 필수 영양분이다. 그리고 에너지 수치를 올리면 정신적,신체적 활동을 증가시키는데도 도움된다. 운동 하기 전이나 허기가 질 때 마신다. 재료 시금치 잎 7 장오렌지 3 개 즙 낸 것키위 2 개물 1컵 만드는 방법 시금치 잎을 잘 씻어 믹서기에 넣는다.오렌지는 즙을 내 믹서기에 넣는다.키위도 잘라서 넣는다. 물을 조금 넣어 잘.. 2017. 11. 25. 이전 1 다음
