우울증7 상대를 무너뜨리는 말 한마디를 조심하자. 죽음, 고통, 상실, 실망 등 부정적이고 우울한 단어에도 힘이 있다고 한다면 당신은 어떻게 생각하는가? '말 한마디에 천냥 빚을 갚는다. 발 없는 말이 천리를 간다.' 이 속담들의 공통점은 바로 말의 힘이다. 의도했던, 의도하지 않았던 위에 열거했던 말들을 쉽게 내뱉는 행동을 쉽게 해온 케이스라면 앞으로 주의하도록 하자. 현대사회에서는 단순히 만나서 하는 충격적인 말뿐 아니라, 전화상의 통화, 나아가서는 인터넷 상의 악플들이 연예인을 죽음으로 몰고 가는 경우도 있다. 단순히 그 말 때문은 아니더라도, 정서적으로 불안한 상태에서는 비수가 되어 마음속에 꽂힐 수 있기 때문이다. 우리는 평상시에는 쉽게 웃어넘길 말도 우울증을 겪거나, 불안장애를 겪을 때에는 받아들이는 내구력이 상당히 약해진다고 전문가들은 조언.. 2017. 12. 29. 당신의 정신은 올해 건강하셨나요? 요즘 같은 정보화 시대에는 육체적인 건강, 정신건강도 중요해졌다. 과거에는 개인적인 상황과 성격 탓으로 치부하다가 자살, 우울증, 또한 다른 이에게 피해를 주는 사이코패스까지 사회적으로 큰 문제를 일으키는 원인이기도 하다. 화려한 연예인의 갑작스런 우울증 소식과 극단적인 자살은 더 이상 남의 얘기가 아니다. 더 이상, 정신건강을 방치해서는 안된다. 당신의 정신은 올해 건강하셨는지 한번 되돌아보고 문제가 있다고 느낀다면, 아래 방법을 통해 개선해보도록 하자. 자신을 사랑하고 칭찬을 아끼지 말라. 분명 뼈 있는 질타나 혼이나 야 고치고 잘하는 이들도 있다. 하지만, 오히려 주눅 들고 더 망가지는 이들도 분명히 있다는 사실이다. 칭찬은 고래도 춤추게 한다는 말도 있지 않은가. 그만큼 칭찬은 나뿐만 아니라 남을.. 2017. 12. 21. 오메가3의 효능과 하루 권장량은?! 오메가 3 좋다는 말은 많이 들었는데, 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하자. 안 먹으면 손해! 당신만 몰랐던 오메가-3의 효능. 엄마들이 아이 시험기간에 꼭 챙긴다는 임산부와 태아를 위해 꼭 추천하는 바로 현대인의 건강을 책임지는 오메가-3. 흔히 혈관건강에 도움을 준다고 알려져 있지만, 다양한 질환에도 효과가 있는 '만능'재주꾼인 오메가-3. 오메가-3의 다양한 효능, 한번 알아볼까? 비타민, 미네랄과 함께 주목받는 영양소 오메가-3. DHA와 EPA 등을 통칭한 것이 바로 오메가-3. DHA는 두뇌를 비롯해 눈의 망막조직 구성 성분이자 신경조직에 함유되어 두뇌, 시력 발달과 인지능력 발달에 중요한 역할을 하고, EPA는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈전 예방, 혈행 개선에 도움을 주어 혈관건강 유지에 큰.. 2017. 12. 18. 간단한 실천으로 우울증, 무기력증 극복하기 사실 우울한 사람들은 무기력한 경우가 많다. 그래서 자기 몸 하나 움직이는 것도 힘들다. 계속 더 처지고 부정적인 생각에 빠져드는데, 그런 와중에 다른 사람을 기쁘게 할 방법을 연구해보라고 하면 열에 아홉은 아예 시도조차 안 하거나, 나는 받은 게 없는데 내가 왜 그래야 하냐고 반문할 것이다. 그럼에도 작은 시도라도 해보았던 사람들은 짧은 시간 안에 우울증에서 벗어났을 뿐 아니라 큰 행복감을 느낄 수 있다. 감사편지를 쓰고 전하면서 큰 선물이나 물질적인 것이 아니어도 진심 어린 감사쪽지 하나와 그 사람에 대한 애정이 담긴 작은 선물로도 충분히 사람들을 기쁘게 할 수 있다. 이는 원래부터 존재하던 아주 효과적인 우울증 해소법이다. 나는 한 때 인생에 대한 원망으로 가득했었다. 그리고 그렇게 시작된 원망은 .. 2017. 12. 18. 만성피부질환 건선이란 무엇인가? 건선은 만성 피부 질환 보통 가려운 붉은 반점을 유발한다. 이 반점들은 증상의 정도에 따라서 흰색에서 은색을 띄며 특정한 크기를 가지고 있다. 건선이란? 이 자가면역 증상은 백혈구 세포가 너무 빠르게 기능하기 때문에 발생한다. 이 질병은 피부층이 일반적인 세포의 재생 사이클보다 더 빠르게 재생하도록 유발하며, 가려움증과 따가움을 유발하는 경향이 있는 질환을 만든다. 이 질병은 보통 유전적인 경향이 있다. 그러므로, 가족 중에 이 질병의 히스토리가 없다면 이 질병이 생길 가능성은 적으므로 안심해도 된다. 건선은 보통 몸과 마음에 많은 스트레스를 일으키는 육체적, 정신적 탈진에 의해서 발병한다. 불규칙한 생활습관, 직장 및 개인적인 문제들을 오래도록 닳게 된다면, 이 문제들이 이 질병의 도화선이 될 수 있다.. 2017. 12. 6. 찬물 샤워가 의외로 좋은점. 보통 샤워는 여름이든 겨울이든 뜨거운 물에 해야 좋다고 생각한다. 땀을 씻어내고 혈액순환을 위해서 딱히 틀린말은 아니다. 하지만, 찬물로 해도 할때는 괴롭지만 의외로 시원하고 피부도 좋아진것 같은 느낌을 받았을 것이다. 1. 면역력이 좋아진다. 의외로 면역력이 찬물 샤워시 좋아진다고한다. 옛 선조들도 건강을 위해 냉수마찰을 했다고 하는걸 보면 틀린말은 아닌듯 하다. 2. 근육 통증 완화 운동 선수들은 운동 후 찬물샤워 얼음 찜질로 근육의 회복과 통증을 줄인다고 한다. 가만히 쉬는거보다 찬물샤워로 통증을 완화시키도록 하자. 3. 우울증 감소 주기적으로 찬물샤워 하는것만으로도 우울증이 호전됐다는 연구결과도 있다. 두뇌의 아드레날린 분비를 촉진시키고, 처진 기분을 시원하게 날려줄 것이다. 4. 피부미용 효과 .. 2017. 11. 27. 번아웃증후군 극복하기 번아웃 증후군 극복하기 평소에 다른이에게 뒤처지면 안된다는 생각으로 일에 대한 중압감, 끊임없이 많은 업무와 야근을 감당해야 하는 직장인들, 극심한 스트레스 피로가 쌓이고 갑자기 무기력해진다. 와~말만 들어도 온몸에 힘이 쭈~욱 빠지시죠??이런경험들 비단 남의 일이 아닐것이다. 일과 삶의 균형이 와르르 무너지면 발생하는 이런 증상들을번아웃 증후군(Burn out syndrome)이라고 한다.뉴욕의 정신분석가인 프뤼덴버거가 발표한 논문에서 약물 중독자들을 상담하는 전문가들의 무기력함을설명하기 위해 처음으로 사용하기 시작했다. 말그대로 번아웃이란,"불 타서 없어짐"라는 뜻으로 소진증후군,연소증후군등으로 불리우며 탈진한 사람을 나타낸다. 이런 증상이 지속되면 업무와 대인관계 모두에 영향을 끼치게 되어더 심해지.. 2017. 11. 25. 이전 1 다음
