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구강 건조증 원인과 적절한 예방법. 건강한 사람의 입은 항상 보습이 적절하게 유지되어 있다.그리고 입은 우리몸에 필요한 영양소가 가장 먼저 통과하고 분해되는 곳이기도 하다.그만큼 중요한 구강 건강 중 구강 건조증에 대해 파헤치고 예방하는 방법에 대해 얘기해보자. 우리나라 성인 남녀 중 증상이 가볍든 심하든 구강 건조증이 아예 없는사람은 드물것이다.일단 바쁜일상속에서 물을 자주 마시지 않고, 짜고 맵게 먹는 식습관,잦은 회식및 음주문화, 아직까지 높은 흡연률 등이 그 원인이라고 할 수 있다.요새는 경기 악화때문인지 회식보다 혼술(혼자술마시는)하는 사람도 많다고 하니 음주량은오히려 늘었다고 하는 뉴스도 간혹 나온다. 사실 가벼운 구강 건조증상은 물을 하루에 약 2리터정도를 여러번 나눠서 마시는 것 만으로 증상이 호전될 수 있다. 문제는 극도로.. 2017. 11. 26.
탄력있는 다리를 위한 스쿼트 6가지 이젠 집에서도 해보자. 다리(하체) 운동을 하기 위해서는 가장 간편한 걷기나 달리기가 있다.하지만, 런닝머신이 없는 이상 밖에 나가야 하는 불편함이 있다. 이러한 불편함을 해소하면서도 강력한 다리(하체)운동이 바로 스쿼트다.일명, 기마자세(다소 웃기는 동작)이기도 한 스쿼트는 평소 쓰지않는근육과 기구없이 할수 있는 탄탄한 하체를 만들기 위해서는 최고라고 할수 있다. 지금부터 집에서도 가능한 스쿼트 6가지에 대해 알아보자. 1. 전형적인 스쿼트 자세 전형적인 방식의 이 스쿼트는 다리, 엉덩이 근육을 키우는데 도움된다. 많은 경험이나 신체적 저항성을 필요로 하지 않기 때문에 초보자들이 하기 좋은 운동이다. 운동 방법-똑바로 선다. 발을 어깨 넓이로 벌리고, 등은 바르게 펴고, 무릎은 약간 구부린다.-엉덩이를 바닥 쪽으로 내린다. .. 2017. 11. 26.
번아웃증후군 극복하기 번아웃 증후군 극복하기 평소에 다른이에게 뒤처지면 안된다는 생각으로 일에 대한 중압감, 끊임없이 많은 업무와 야근을 감당해야 하는 직장인들, 극심한 스트레스 피로가 쌓이고 갑자기 무기력해진다. 와~말만 들어도 온몸에 힘이 쭈~욱 빠지시죠??이런경험들 비단 남의 일이 아닐것이다. 일과 삶의 균형이 와르르 무너지면 발생하는 이런 증상들을번아웃 증후군(Burn out syndrome)이라고 한다.뉴욕의 정신분석가인 프뤼덴버거가 발표한 논문에서 약물 중독자들을 상담하는 전문가들의 무기력함을설명하기 위해 처음으로 사용하기 시작했다. 말그대로 번아웃이란,"불 타서 없어짐"라는 뜻으로 소진증후군,연소증후군등으로 불리우며 탈진한 사람을 나타낸다. 이런 증상이 지속되면 업무와 대인관계 모두에 영향을 끼치게 되어더 심해지.. 2017. 11. 25.
영유아 이갈이, 이대로 방치해도 괜찮을까? 아이 구강 건강을 위해 반드시 고쳐야 할 것이 있다.바로 영유아 이갈이 이다.어떻게 고치는 것이 좋을까??영유아 이갈이는 반복적으로 수면중 이를 갈거나 치아를 세게 무는 증상을 말한다. 주로 성인에게 자주 나타나지만, 7~10세 사이에 시작해 성인까지 이어지는 경우가 대부분이다. 성인과 다르게 심리적으로 예민하고 불안할때 생기는 경우가 많은데 영구치로 바뀌는 시기에 주로발생한다고 알려져 있다. 친구 관계, 부모나 선생님과의 관계중 트러블이 발생할때 평소보다 피로감을느낄때 주로 나타나기도 한다.심리적인 요인, 육체적인 요인 모두에서 나타나기에 일단 원인파악이 중요하다.일단, 아이가 스트레스를 너무 받지않도록 의사표현이나 놀이에 대해서 무조건 못하게 하는것은자제해야 한다. 그리고 잠들기 전에 부모가 옆에서 .. 2017. 11. 25.
구강 백반증 증상과 예방법 미리미리 체크하자. 구강 백반증 증상과 예방법. 구강 백반증은 혀와 입안의 뺨 내막에 흰색 반점이 생기는 병입니다.전 연령층에서 발생하긴 하지만 주로 40세이상의 성인에게 주로 발병하며, 여성보다는 남성에게 두배가량 많이발병한다.경미할때는 무해하고 다른 구강 질환과 마찬가지로 시간이 지나면 나아진다.하지만, 오래 지속되거나 궤양성일 경우 암으로 발전할 가능성이 높기때문에 주의가 필요하다. 그렇다면 구강 백반증은 왜 생기는 것일까?? 아직까지 정확한 발병원인은 밝혀지지 않았지만,전문가들은 흡연,음주 등 화학적 요인과 바이러스에 의한 요인, 자극적인 식습관이발병과 밀접하다고 예측하고 있다. 구강 백반증 증상 구강 백반증은 기타 구강 질환과 유사하게 혀, 잇몸, 협점막 주의에 자주 발생한다. 간혹 궤양이동반될.. 2017. 11. 25.
굽은 어깨와 거북목을 위한 운동법 혹시 나는 아래와 같은 습관이 있지는 않은지 살펴보자.1. 높은 베개를 베고 잠자리에 드는가?2. 혹은 스마트폰이나 컴퓨터를 숙인 자세로 오랜 시간 사용하는가?3. 과체중이거나 턱을 괴는 습관을 가지고 있는가? 2가지 이상 나라고 생각된다면 지금 당장 당신의 어깨를 점검해보라. 이러한 습관은 당신의 어깨를 굽어지게 만들 뿐만 아니라 거북목의 원인이 된다. 평소와 다름없는 자세로 앉아있는데 누군가가 “어깨 좀 펴!”라고 말했다면 이미 당신의 어깨는굽은 것. 우울해한다고 해서 이미 굽은 어깨가 펴지는 것은 아니다.당신의 어깨를 펴지게 할 수 있는 것은 오직 교정 운동!지금부터 몇가지 유용한 교정 운동에 대해서 알아보도록 하자. 1. 어깨 들어올리기 바닥에 엎드린 상태에서 양손을 깍지 껴 손바닥이 하늘을 향하.. 2017. 11. 25.
주로 여름철 자주신는 플랫슈즈 정말 괜찮을까?! 처음부터 결론을 말하자면 관절과 근육에 무리가 가므로 매일 신는것은 피하는게 좋다. 보통 하이힐이 나쁘다는건 상식이다. 그래서 플랫슈즈를 신었는데어느날부터 발이 콕콕 쑤시고 통증이 느껴진다. 편하게 신고 다닌다고 생각했는데 뭔가 잘못된건가 싶어진다. 하지만 정확히 왜그런지는 모르겠다...플랫슈즈가 발에 끼치는 영향에 대해 알아보자. 사실 발바닥만 들여다보면 정답이 있다. 보통 발바닥은 곡선을 이루고 있다.아치형태인 발은 우리 몸의 무게를 고루 분산시켜 발의 부담을 줄이려고 한다.그런데 플랫슈즈는 운동화처럼 곡선이 없다.플랫슈즈 뿐만 아니라 일반 실내화를 신어도 아픈이유이다. 살을 뺀다고 오래걷거나 뛰어다니다가 한번쯤 걸리는 병이 있다.바로 족저근막염이다. 이는 뒷꿈치와 발 앞쪽을 잇는 힘줄에 이상이 생기.. 2017. 11. 25.
시금치로 만드는 스무디 레시피는 뭐가 있을까?! 건강한 방법으로 살을 빼는 것은 많은 사람들의 목표이다. 과체중이나 비만인 사람들에게는 특히 더 간절한 목표일 것이다.비만이나 과체중은 겉 모습, 자존감에 영향을 미칠 뿐만 아니라 심장 질환, 염증 및 기타 건강 문제의 주원인이 된다. 삶의 질에도 영향을 미친다. 1. 시금치, 오렌지 스무디 항산화 성분과 식이 섬유가 풍부한 스무디이다.항산화 성분과 식이 섬유는 신체 정화를 촉진시키는 필수 영양분이다. 그리고 에너지 수치를 올리면 정신적,신체적 활동을 증가시키는데도 도움된다. 운동 하기 전이나 허기가 질 때 마신다. 재료 시금치 잎 7 장오렌지 3 개 즙 낸 것키위 2 개물 1컵 만드는 방법 시금치 잎을 잘 씻어 믹서기에 넣는다.오렌지는 즙을 내 믹서기에 넣는다.키위도 잘라서 넣는다. 물을 조금 넣어 잘.. 2017. 11. 25.

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