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무릎이 쑤실때 관절염에 좋은 운동. 아직 나이가 젊은층이라면 어렸을적 할머니께서 '아이고~무릎이야...' 하는 소리를 한번쯤은 들어보았을거다.몸에서 젊은시절 혹사당하지만, 나이들어서 그값을 톡톡히 치르는게 바로 무릎이 아닌가 싶다. 물론, 몸에서 중요하지 않은곳이 있겠냐만은 무릎이야 말로 고생하지 않으려면 지금부터라도신경쓰고 관리해야 한다. 움직임과 동작의 기본이 되는 무릎이 아프기 시작하면 삶의 질이 급격히 떨어지게 되고, 몸의 다른 부위에도 많은 무리를 가하게 되기 때문이다. 그래서 무릎이 아프면 단순히 무릎 통증이 느껴지는 것을 넘어서 골반, 허리, 척추 등 몸 전체적으로 아파지는 악순환을 일으키기 쉽다. 그러므로 평소에 무릎 주변 근육을 강화하는 운동을 통해 무릎 건강을 지켜야 한다.그렇다고 고강도의 운동보다는 몸에 무리가 가지 않.. 2017. 11. 27.
스마일 마스크 증후군,내가 웃는게 웃는게 아니야... 제목에서도 말했듯이 노래 가사처럼 "내가 웃는게 웃는게 아니야..."겉으론 웃고 있지만, 속은 까맣게 타들어간 현대인들의 자화상같아서 씁쓸하다.현대인들이 많이 겪고 있는 '스마일 마스크 증후군'에 대해 알아보자.취업사이트로 유명한 사람인에서 직장인약 1천명을 대상으로 조사한 결과에 따르면, 90% 넘는 사람들이직장인 증후군을 겪고 있다고 하였고, 그중 40%정도가 '스마일 마스크 증후군' 증상을 겪고 있다고 답했다.언뜻, 듣기엔 웃는얼굴? 가식적으로 웃는걸 말하는가? 예측되기는 하는데 자세히 알아보도록 하자. 당신도 혹시 스마일 마스크 증후군 아닌가요??스마일 마스크 증후군이란, 항상 밝은 모습을 보여야 돼~!! 라는 강박관념으로 화가 나거나 슬플때도 반사적으로 웃는 증상을 일컫는다. 특히, 서비스업에 .. 2017. 11. 27.
남성들도 관리하자.쉐이빙 추천제품들. 남자들도 요새는 꾸며야 하는 시대 쉐이빙 제품들이다. 가격은 구매처마다 달라서 기재하지 않았다. 1. 질레트 프로글라이드 센서티브 액티브 스포츠 우리나라 축구선수 박**이 모델로도 나왔던 유명한 브랜드이다.(광고 아님) 가지 효과가 이중으로 가능한 2 in 1 제품이다. 부드러운 젤로 피부에 보호막을 씌우는 동시에 촉촉한 스킨케어가 가능하기 때문에 평소에 다양한 화장품을 사용하는 것이 번거로웠던 남성들이 간편하게 사용하기에 좋다. 바닷가의 바람을 담은 오션 쿨과 상쾌함이 극대화된 향인 퓨어 스포츠의 두 가지 향기로 구성되어 있으며 잔여물과 녹슮 없이 오랫동안 사용 가능한 것이 장점이다. 2. 니베아 맨 실버 프로텍트 겨드랑이 등 땀냄새 제거로 유명한 브랜드이다.(나름 피부 전문가?!) 살짝 흔들어 적당량.. 2017. 11. 27.
영유아 시기별 예방접종이 내아이 건강 지켜준다. 각종 질병에 취약한 아이들의 건강을 지키기 위해 출생 직후부터 여러 종류의 예방접종을 하게된다. 물론, 무분별한 약물남용과 과다한 항생제의 사용은 분명히 위험하다. 그렇다고 해서 아이의 면역력을 높인다고 의사의 처방을 따르지않고, 무조건 약을 끊고 민간요법에 의지해 아이를 방치(?)하는 부모도 있는데, 내 아이를 가지고 실험을 하진 말자!! 어린이 감염병 예방을 위해 꼭 필요한 예방접종은 가까운 병의원에서 비용 부담없이 무료로 받을 수 있다. 국가에서 2017년 기준 2004년 이후 출생자(12세이하어린이)를 대상으로 예방접종 비용을 지원해주는걸 적극 활용하자.사실, 몇해 전까지만 해도 예방접종중 지원이 안되는 것이 많았다고 한다. 아마도 저출산 해소를 위한 정책의 일환으로 지원대상이 많이 늘어난 것 같.. 2017. 11. 27.
고독이 주는 의외의 이점들,가끔은 혼자인걸 즐겨라. 고독이라는 단어는 사실 어두운 이미지가 강하다. 반면, 혼자만의 시간이 필요한 것도 사실이다.오늘은 고독의 이점들에 대해서 얘기해보도록 하자.요즘 심각한 사회문제인 독거노인 문제도 정신적으로 고독해지기 때문이 아닐까싶다.왜 이점을 말한다고 해놓고 이런얘기를 하냐고 의구심을 가질수도 있겠다...그 이유는 고독이라는 것이 피할수 없다는걸 말하고 싶어서이다. '피할수 없다면 즐겨라' 라는 말도 있지 않은가?! 우리가 자라온 사회는 연애를 매우 중요시 여긴다. 물론 인간자체가 사회적 동물이기는 하다. 그렇지만, 우리가 연애를 하고 있지 않거나, 오랜기간 한 사람과의 만남을 지속할 수 없다면 이는 지체없이 실패로 간주된다. 이런 시선들은 고독 그 자체보다 더 심각한 문제이다. 다시한번, 그런 시선들이 문제인거지 .. 2017. 11. 27.
구수한 냄새가 일품인 청국장, 우리 몸에 좋은 이유. 구수한 청국장 몸에 좋은 이유 구수하면서 담백한 청국장. 물론 그 특유의 냄새를 싫어하는 사람도 있다. 하지만, 우리 몸에 좋은 이유가 한두 가지가 아니니 자세히 알아보도록 하자. 우리나라를 대표하는 전통 장 가운데 하나인 청국장은 삶은 콩을 더운 방에서 띄워 반쯤 찧다가 소금과 고춧가루를 넣어 만드는 장으로 주로 찌개로 끓여 먹는다. 일본의 낫또와 비슷하다는 평도 있지만, 영양학적 면에서는 낫또보다 더 뛰어나다는 평가를 받고 있다. 보통 청국장이라고 하면 발효 식품이기 때문에 장 건강에만 좋다고 생각하지만, 흔히 알고 있는 것 이상으로 여러 가지 건강한 효능이 있다. 1. 항암 효과 많은 사람이 건강을 위해 청국장을 먹고 있으며, 암 환자들도 청국장을 활용한 다양한 음식들을 즐긴다고 한다. 그 이유는 .. 2017. 11. 27.
찬물 샤워가 의외로 좋은점. 보통 샤워는 여름이든 겨울이든 뜨거운 물에 해야 좋다고 생각한다. 땀을 씻어내고 혈액순환을 위해서 딱히 틀린말은 아니다. 하지만, 찬물로 해도 할때는 괴롭지만 의외로 시원하고 피부도 좋아진것 같은 느낌을 받았을 것이다. 1. 면역력이 좋아진다. 의외로 면역력이 찬물 샤워시 좋아진다고한다. 옛 선조들도 건강을 위해 냉수마찰을 했다고 하는걸 보면 틀린말은 아닌듯 하다. 2. 근육 통증 완화 운동 선수들은 운동 후 찬물샤워 얼음 찜질로 근육의 회복과 통증을 줄인다고 한다. 가만히 쉬는거보다 찬물샤워로 통증을 완화시키도록 하자. 3. 우울증 감소 주기적으로 찬물샤워 하는것만으로도 우울증이 호전됐다는 연구결과도 있다. 두뇌의 아드레날린 분비를 촉진시키고, 처진 기분을 시원하게 날려줄 것이다. 4. 피부미용 효과 .. 2017. 11. 27.
달달한 유혹,설탕의 씁쓸한 진실 요즘 요리 방송에서는 너무 스트레스 받지말고 설탕도 팍팍 넣어서 음식을 만들고 있다.하지만, 만든 음식의 설탕뿐 아니라 다른 음식이나 식품에 설탕이 안들어간게 거의 없어서너무 많이 먹게 되는게 사실 문제다. 각종 식품류는 물론이고 집에서 음식을 만들 때에도 단 맛을 내기 위해 많은 사람들이 설탕을 사용한다.하지만 달콤한 맛을 선사하는 설탕 뒤에는 씁쓸한 진실이 존재하고 있다. 얼마전 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료를 비롯해아이들이 많이 마시는 요구르트에 설탕이 정확히는 아래에서 말할 액상과당이 많이 들어간다는 뉴스가 논란을불러 모으기도 했다.적게 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않지만 정도 이상을 섭취할 경우 비만은 물론이고 고혈압과 당뇨병 등 각종 성인병을 유발할 수 있어 설탕 섭취에 각별히 주의를 기울.. 2017. 11. 26.

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