목 디스크 치료 방법.거북 목에서 해방!!

목 디스크 치료를 위한 시도

매일 운전을 많이 하는 직업을 가진 나로서는 목디스크 치료방법이라면 안 해본 게 없을 정도다. 거의 매일 요가하는 사람들이 한다는 동작을 해보기도 하고 돌고래 안마기라고 진동이 아닌 망치로 치듯이 마사지해주는 기계를 써보기도 했다. 그리고 방송에서 자주 광고하는 안마의자까지도 써보았다. 하지만, 풀리지 않는 근육통과 이제는 허리 통증으로 잠을 제대로 못 이루는 날이 허다했다. 도저히, 안 되겠다 싶어 병원문도 두드려보았으나, 이렇다 할 개선점을 찾지 못했다. 그렇다고, 수술을 할 정도는 아니다 보니 그러려니 산지 꽤 오랜 시간!!

그러던 중, 효과를 본 몇 가지를 소개해볼까 한다.

1. 천천히 10~20초 정도 몸은 고정한 상태로 목을 좌우, 앞뒤, 대각선(대칭)으로 스트레칭하는 것이다. 모든 일은 기본이 중요하다 했던가? 그게 뭐냐고 그렇게 쉬운 게 목디스크 치료방법이냐~라고 할 수도 있지만, 뭉친 근육이라면 아마 이 간단한 동작만으로도 비명을 지를 정도로 시원한 통증을 느낄 것이다.

 

2. 양쪽 어깨를 귀에 닿을 듯이 치켜세우고 어깨를 뒤로 최대한 젖힌다는 느낌으로 아래쪽으로 내리면서 젖힌다. 이 동작을 해본다면 어깨와 목이 쫙 펴진다는 느낌을 받을 것이다. 참고로, 발레리나들이 주로 하는 스트레칭 동작이라고 한다.