신체 나이를 10년 전처럼, 젊게 사는 방법
먼 옛날, 모든 걸 가졌다고 생각되는 황제조차 늙거나 죽는 것이 두려워서, 불로초를 찾아다녔다는 건 대부분 들어 보셨을 겁니다. 그만큼, 인간이라면 누구나 피할 수 없는 것이 노화와 죽음입니다. 만약, 피할 수 없다면 늦추는건 가능하지 않을까요?! 지금부터 노화를 늦추는 젊어지는 방법 4가지를 알려드리겠습니다. 적당한 운동을 해라. 같은 나이대의 사람이라도, 운동을 전혀 하지 않는 사람과, 운동을 꾸준히 한 사람은 신체 나이에서 외모까지 엄청난 차이를 보여줍니다. 젊은 시절에는 많이 먹어도 성장하는 시기이고, 젊기 때문에 없던 군살이나 늘어진 피부가 30~40대에 접어들면서, 생기기 시작하기 때문입니다. 하지만, 지나친 운동은 관절이나 몸의 밸런스를 망칠 수 있기에 적절한 운동을 하는 것이 중요합니다. ..
2021. 9. 8.
애 낳고 힘든 엄마들을 위한 우울증을 치료하는 방법
산후 우울증이란, 말 그대로 출산 후에 겪는 우울증을 말합니다. 산후 우울증의 원인으로는, 임신과 출산이라는 단순한 생물학적 원인만 있는 것은 아닙니다. 여성호르몬이 임신기간 동안 증가했다가 출산 후 차츰 줄어드는데 이런 호르몬의 변화가 산후 우울증의 직접적인 원인이라기보다는 계기에 가깝습니다. 특히, 사회적이나 심리적으로 힘든 상황에서의 임신과 출산이 겹치면서 산후 우울증으로 나타나기 쉽습니다. 모든, 임산부들이 산후 우울증을 겪는 것은 아니라는 점이 이를 증명합니다. 외적인 원인으로는, 배우자나 가족이 없거나 사이가 안 좋은 경우, 미래의 육아문제에 대한 어려움이 있는 경우, 사회적으로 소외된 경우(미혼모) 등이 있습니다. 특히나, 아이가 태어나면 피로감이나 극심한 수면장애, 앞으로의 걱정, 늘어난 ..
2021. 8. 25.
아이와 쉽게 소통하는법
아이를 사랑하지 않는 부모는 없을 겁니다. 하지만, 순간 욱하는 감정에 아이에게 소리를 지른 경험들 부모라면 누구나 있으실 겁니다. 원래 말 안 듣는 게 아이이고, 이성적으로는 이해가 가지만, 감정적인 부분을 컨트롤하는 게 쉽지 않습니다. 만약, 당신이 부모이고 아이가 있다면, 아이에게 소리치는게 어떤 영향을 주는지 알려드리겠습니다. 다양한 연구결과를 통해 아이에게 소리치는게 정서적으로나, 육체적으로 상처가 될 수 있다는 건 대부분 알고 계실 겁니다. 아동학대라는 말이 있듯이, 자신보다 신체적, 정신적으로 우위에 있는 부모가 아이에게는 소리치는 순간 공포의 대상이 될 수 있습니다. 아이도 부모의 자식이기 이전에 하나의 인격체이기에, 인생의 동반자로 존중하는 자세가 필요합니다. 부모의 고함은, 반대로 자신..
2021. 8. 19.