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건강102

무릎 관절에 좋은 운동법으로 건강하게 살기 무릎관절에 좋은 운동 요즘 같은 100세 시대에 건강하게 산다는 건 오래 사는 것만큼이나 중요하다고 할 수 있습니다. 나이가 들어 혼자가 되거나 몸이 아파 혼잣말처럼 죽고 싶다고 하는 어르신들을 볼 때만 가슴 한편이 짠해지는 건 저뿐만이 아닐 겁니다. 사람은 누구나 죽음을 맞기 때문이기도 하죠. 그래서 이번 시간에는 무릎 관절에 좋은 운동법으로 건강하게 사는데 도움이 되었으면 하는 마음에 글을 적어봅니다. 저 또한, 일명 양반걸음이라고 하는 팔자걸음이 심한 편입니다. 그래서 무릎이 그다지 좋지를 못합니다. 사실 무릎이나 허리 목 등 우리 몸을 지탱하는 중요 관절들은 아프기 전까지 거의 혹사당한다고 해도 과언이 아닐 겁니다. 무릎의 경우는 특히나 안 좋은 자세와 걸음걸이로 인해 망가지기 쉽습니다. 예를 들.. 2018. 5. 31.
지독한 발 냄새 없애는 법 발 냄새 원인 얼굴이 미남미녀지만, 겨드랑이나 발에서 냄새가 난다면 호감도가 확 꺾이는 게 사람일 겁니다. 겨드랑이 같은 경우 각종 제품들로 관리가 용이하지만, 발은 하루 종일 걷거나 서있는 사람에게는 아무리 관리해도 쉽지가 않죠. 그래서 발냄새 없애는법 속이 다 시원하게 알려드립니다. 곧, 냄새(?)들이 기승을 부리는 여름철이 다가옵니다. 그렇다고 하루종일 신발을 벗고 있을 수도 없는 노릇이고, 고민이 많은 계절입니다. 발 냄새가 심하신 분들에게는 중요한 모임의 좌식 식당은 정말 피하고 싶은 장소이기도 하고요. 일단, 발 냄새는 원인부터 알아야 하는데요. 습하거나 땀이 많이 나는 상황에서 땀이 흡수되지 않고 세균이 번식하는 경우가 있고, 샤워나 땀을 흘린후 제대로 말리지 않은 경우가 있습니다. 마치 젖.. 2018. 5. 24.
거북 목 교정 운동 짧고 쉽게 해결하기 어깨 통증과 두통의 주요 원인 어깨 통증, 두통을 일으키는 주요 원인으로 지목되는 것이 바로 거북목 증후군입니다. 거북이처럼 목이 앞으로 나온 형태라 붙여진 이름인데요. 이번 시간에는 거북목 교정 운동을 통해 짧고 쉽게 하기 위한 방법을 알려드리고자 합니다. 사실 거북목을 운동만 해서 교정하기란 쉬운 일이 아닙니다. 왜냐하면 운동 후에 평소 자세를 고치지 않으면 안 되기 때문이죠. 그래도 거북목 교정 운동을 하는 이유는 병행한다면 효과가 좋기 때문입니다. 거북목 증후군은 '좀 아프긴 한데 괜찮아지겠지'라고 내버려 두면 목디스크나 다른 질환으로 발전될 수 있다고 합니다. 그래서 하루에 몇 번 정도 교정 운동을 통해 상태를 개선하는 것이 상당히 중요합니다. 거북목 증후군 교정운동법 첫 번째는 의자에 허리를 .. 2018. 5. 23.
허리 삐끗했을때 어떻게 하는것이 현명할까 허리에 좋은 운동 허리가 아파본 사람이라면 누구나 그 묵직한 고통을 잊을 수만 있다면 뭐든 하고 싶을 것입니다. 그리고 재활운동도 열심히 하곤 하는데요. 만약 허리 삐끗했을 때나 다쳤을 때 마치 음식을 가려먹듯이 운동도 가려해야 한다고 합니다. 그럼 어떻게 운동을 해야 현명한지 알아보도록 하죠. 사실 허리처럼 큰 근육과 뼈가 있는 부위는 자칫 잘못된 자세나 운동을 하게 되면 오히려 더 나빠질 수도 있어 주의가 필요한데요. 허리가 좀 좋지 않더라도 꾸준히 하면 나아질 수 있는 팁들을 몇 가지 알려드리도록 하겠습니다. 영어로 강과 강을 잇는 다리를 뜻하는 브리지라는 명칭의 운동 동작인데요. 허리 근육 강화운동으로, 많은 분들이 이미 알고 있지만 강력한 효과를 보여주는 동작이기도 합니다. 사실, 허리 삐끗했을.. 2018. 5. 23.
손가락 마디 통증 어느정도길래?! 손가락 통증 예전에 어떤 심리학자가 강연에서 그런 말을 한 적이 있습니다. "TV에서 누가 죽는 걸 보고 있는데, 그것보다 내 손톱 밑이 바늘에 찔린 게 더 신경 쓰인다고요. 누구나 사람은 자기애가 있으니 이상하다고 생각하지 마시라"고 말했습니다. 남이 보기에는 별거 아닌 거 같지만 본인은 고통스러운 손가락 마디 통증 치료법을 공개하도록 하겠습니다. 바늘에 찔리면 잠깐 아프지만, 손가락을 움직일때마다 아픈 손가락 마디 통증 같은 경우는 실생활이 힘들 정도로 불편함까지 초래합니다. 때문에 빠르고 즉각적인 치료가 필요한데요. 그럼 우선, 손가락 통증이 어떻게 왜 나는지 알아야겠죠. 손가락 마디 통증 원인 손가락 마디 통증은 지절관절과 손가락 중수골이 만나는 지점에서 통증이 발생하는 경우가 있는데요. 이걸 방.. 2018. 5. 22.
입 냄새 원인과 습관을 고쳐보자 생활 습관의 중요성 의사들이 자주 하는 말 중에 하나가 바로 습관을 고쳐보자는 말일 겁니다. 생활습관은 익숙해져서 고치기가 쉽지 않은 것이 사실인데요. 구취. 즉 입냄새 원인과 제거법도 거기서부터 출발해야 합니다. 바로 생활습관이죠. 하루에 양치 3번에 혀까지 깨끗이 닦았는데도 구취가 난다면? 이처럼 억울한 일이 없겠죠. 구취라는 것이 워낙 여러 가지 원인이 복합적으로 일어나서 생기는 거라, 우선 하나하나 짚어봐야 합니다. 그리고, 하나하나 제거하거나 고치는 것이 최적이죠. 입 냄새 원인 입이 자주 마르는 구강건조증이 원인일 수 있습니다. 보통 잠자리에서 일어난 아침에, 전날 이를 닦고 잤음에도 구취가 심한 경우가 바로 이 때문입니다. 술을 먹고 자면, 입이 쉽게 말라서 박테리아가 자라기 쉬워 술 먹고 .. 2018. 5. 21.
고혈압 낮추는 방법 의외로 쉽네요 고혈압의 원인 사람들은 혈압을 건강의 척도로 삼을 만큼 굉장히 중요하게 생각합니다. 살아있는 사람은 피가 돌아야 살아갈 수 있고, 그 피가 도는 압력이 바로 혈압이기 때문이죠. 그래서, 혈압이 정상치에서 벗어나면 문제가 생겼다고 생각하는 것이고요. 그래서, 이번 시간에는 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 고혈압은 저혈압과는 반대로 혈압이 높을때를 이야기하는데요. 특히나 우리나라 사람들은 예부터 짜고 맵게 먹는 습관에 현대에는 서구적인 식습관, 일을 많이 해서 생기는 각 종 스트레스와 운동부족 등이 겹치면서 고혈압 환자가 급증했다고 합니다. 고혈압은 혈관의 높은 압력으로 인해 피가 막히거나 터지면서 생기는 질환인 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 다양한 혈관질환 등을 야기시킴으로써 심한 경우 사.. 2018. 5. 20.
당신도 탄력 있는 가슴의 주인공의 될 수 있다. 탄력 있는 가슴은 남자 여자 할 것 없이 누구나 원할 것이다. 건강미를 한껏 뽐낼 수 있는 가슴은 보기에도 좋지만, 건강에도 좋다. 단, 관리하지 않으면 매력적인 가슴은 살이 찌고, 나이가 먹어가면서 점점 처지거나 볼품없어질 수 있다. 가슴 주변 근육과 피부가 탄력을 잃어가면서 목이나 어깨 통증을 유발할 수도 있다. 나이가 드는 거야 어쩔 수 없는 현상이지만 장시간의 사무실 업무, 좋지 못한 식습관, 아이를 키우는 엄마라면 모유수유 등으로 가슴이 처져서 고민이 많을 것이다. 지금부터라도, 탄력 있고 건강한 가슴을 위한 운동을 시작해보자. 단순히 매력적인 가슴이 아닌 건강의 척도가 될 수 있도록 잘 숙지하고 실천해보자. 일단, 모든 운동이 그러하듯, 시작이 반이다. 가슴은 큰 근육으로 둘러싸여 있기 때문에.. 2018. 1. 5.

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