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건강102

오메가3의 효능과 하루 권장량은?! 오메가 3 좋다는 말은 많이 들었는데, 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하자. 안 먹으면 손해! 당신만 몰랐던 오메가-3의 효능. 엄마들이 아이 시험기간에 꼭 챙긴다는 임산부와 태아를 위해 꼭 추천하는 바로 현대인의 건강을 책임지는 오메가-3. 흔히 혈관건강에 도움을 준다고 알려져 있지만, 다양한 질환에도 효과가 있는 '만능'재주꾼인 오메가-3. 오메가-3의 다양한 효능, 한번 알아볼까? 비타민, 미네랄과 함께 주목받는 영양소 오메가-3. DHA와 EPA 등을 통칭한 것이 바로 오메가-3. DHA는 두뇌를 비롯해 눈의 망막조직 구성 성분이자 신경조직에 함유되어 두뇌, 시력 발달과 인지능력 발달에 중요한 역할을 하고, EPA는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈전 예방, 혈행 개선에 도움을 주어 혈관건강 유지에 큰.. 2017. 12. 18.
간단한 실천으로 우울증, 무기력증 극복하기 사실 우울한 사람들은 무기력한 경우가 많다. 그래서 자기 몸 하나 움직이는 것도 힘들다. 계속 더 처지고 부정적인 생각에 빠져드는데, 그런 와중에 다른 사람을 기쁘게 할 방법을 연구해보라고 하면 열에 아홉은 아예 시도조차 안 하거나, 나는 받은 게 없는데 내가 왜 그래야 하냐고 반문할 것이다. 그럼에도 작은 시도라도 해보았던 사람들은 짧은 시간 안에 우울증에서 벗어났을 뿐 아니라 큰 행복감을 느낄 수 있다. 감사편지를 쓰고 전하면서 큰 선물이나 물질적인 것이 아니어도 진심 어린 감사쪽지 하나와 그 사람에 대한 애정이 담긴 작은 선물로도 충분히 사람들을 기쁘게 할 수 있다. 이는 원래부터 존재하던 아주 효과적인 우울증 해소법이다. 나는 한 때 인생에 대한 원망으로 가득했었다. 그리고 그렇게 시작된 원망은 .. 2017. 12. 18.
시야를 위협하는 심각한 안질환 종류 인간이 살아가면서 행복하다고 느끼는 순간을 만드는 것. 이것들을 일컬어 오복(五福)이라 부르는 이들이 있다. 우리의 눈 건강이 왜 중요한 것인가는 이 오복 중에서 세 번째 복에 해당하는 강녕(康寧)에 서 찾아볼 수 있다. 강녕은 우리의 몸과 마음이 함께 편안한 상태에 놓여 있는 것을 의미한다. 흔히 "건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다"라고 말하는 것처럼, 인간의 행복을 가늠하게 만드는 조건들 중에는 건강을 빼놓고 말할 수는 없는 것이다. 이 건강을 위협할 수 있는 것이 바로 우리 눈에서 발생하는 크고 작은 질환들이다. 이들 시력 질환은 가능한 한 빠른 진단과 치료를 요한다. 만일 해당 안구질환들을 가지고 있음에도 불구하고 당신이, 자신의 증상과 병증에 적합한 치료를 받지 않는다면 시력 상실이라는 엄청난.. 2017. 12. 18.
대인관계에서 건강한 경계란 무엇이고 필요할까? 대인관계에서든 직장에서든 가족들과의 관계에서든, 내가 독립적으로 행동하는 것이 잘 안된다고 느낀다면 어떻게 해야 할까? 상대방을 향한 애착이나 관계 속에서 독립적으로 행동하기 위한 분화는 어린 시절 가족관계에서 형성되어 나의 성격처럼 잘 바뀌지 않기 때문에 단번에 패턴을 바꾸기란 쉽지 않다. 하지만 내가 하는 행동들을 명확히 알아차릴 수 있고, 내가 어째서 그런 패턴을 반복하는지 그 이유를 알 수 있다면 내 행동을 조금씩 바꿀 수 있다. 지금부터 나를 지키면서 상대를 존중하는 '건강한 경계'를 위한 3단계를 살펴보자. 1. 경계 의식하기 자기분화가 잘 안되는 사람들은 '경계'라는 단어를 새겨둘 필요가 있다. 쉽게 말해서 내가 '경계'가 잘 안세워지고, 나 스스로가 그 경계를 자주 무너뜨리기 때문에 타인과.. 2017. 12. 18.
수상레포츠를 국내에서도 즐기자! 국내의 다양한 수상 레포츠를 추천한다. 어린 자녀들과 연로하신 부모님들도 다 함께 즐길 수 있는 파티보트부터, 아찔한 스릴을 즐길 수 있는 블롭점프까지 여러 가지 국내 수상 레포츠가 당신을 기다리고 있다.지금은 한겨울이지만, 곧 다시 다가올 여름을 위해 준비했다. 플라이 피쉬 마치 가오리를 연상케 하는 널따란 보트를 타고 하늘을 날 수 있는 플라이피쉬. 보트에 등을 대고 누운 뒤 양쪽의 손잡이를 잡으면, 플라이피쉬와 연결된 배가 빠르게 물살을 가로지르면서 어디에서도 경험하지 못한 즐거움을 선사한다. 푸른 하늘과 탁 트인 풍경을 감상하며 물 위를 달릴 수 있으며, 플라이피쉬가 하늘로 날아오를 때 짜릿함을 느낄 수 있는 액티비티다. 파티 보트푸른 하늘과 아름다운 자연을 감상하며 여유를 즐길 수 있는 파티보트.. 2017. 12. 17.
임신 중 반려동물 정말 키워도 될까? 요즘 집에서 반려동물을 키우는 가정이 많아지고 있다. 그런데 임신을 하게 되면 산모나 태아 건강에 해롭지는 않을지 걱정을 하게 되는데, 수많은 속설들에 한층더 고심하는 경우가 많다. 가령, 고양이에게서 기생충이 감염된다거나 반려동물 털이 신생아 호흡기에 좋지 않다는 게 제일 일반적인 속설이다. 고양이를 키울 경우에는 출산 전 감염을 조심해야 한다. 톡소플라즈마라는 기생충에 감염된 고양이를 통해 임신부가 감염될 경우 심하면 유산으로 이어질 수 있기 때문이다.하지만 국내에서 고양이로 인한 태아 감염은 아직 보고된 바 없다. 미국 질병관리본부도 산모가 고양이의 변을 만지지 않는 등 몇 가지 주의를 기울이면 문제가 없다는 입장이다. 반려동물 털이 신생아 호흡기에 좋지 않다는 우려도 있다. 하지만 신생아라 해도 .. 2017. 12. 16.
겨울철 아이 건강은 면역력이 중요하다. "소잃고 외양간 고친다"는 속담이 있다. 아이들이 아프고 나서 건강 챙기기 보단 아이의 면역력을 높여줘야한다. 어린이들이 겨울에 잘 걸리는 호흡기질환을 예방하기 위해서는 손을 자주 씻고 외출 시 마스크를 쓰는 등 바이러스를 차단하는 것이 중요하다. 하지만 바이러스는 우리 눈에 보이지 않아 방심하면 언제 어디에서 아이들의 몸으로 침입할지 모른다. 이에 효과적으로 대항하기 위해서는 평소 아이들의 면역력을 키우는 것이 무엇보다 중요하다. 면역력이란 외부에서 들어온 좋지 않은 기운을 쫓아내고 방어하기 위해 인체가 수백만년간 발전시켜온 힘이다. 쉽게 말해 면역력은 적당한 강도의 질병을 만나 싸우면서 경험을 축적해야 꾸준히 강해진다. 대표적으로 면역력을 키울 수 있는 것이 바로 감기다. 1년에 2~3회, 1주 이내.. 2017. 12. 16.
헬스장 안가도 할수있는 손가락 운동법 누구나 손쉽게 할수있는 운동이 있다면 얼마나 좋을까? 특히나 사무실에서 업무과다,야근으로 지친 현대인들이라면 귀를 쫑긋 세우고 듣기(?)를, 아니 읽기를 바란다. 1. 주먹 쥐기주먹은 누구나 쥘 수 있다. 평소 주먹 쥐는 것에 요령만 조금 더하면 훌륭한 손가락 스트레칭 및 운동이 될 수 있다. 엄지손가락을 집어넣지 않고 밖으로 뺀 상태에서 주먹을 쥐고 30초~1분 뒤에 손가락을 쫙 펴주면 되는데, 한 번 할 때마다 4회 정도 반복하고, 무리하지 않는 선에서 조금씩 횟수를 올려가는 것이 좋다. 2. 손가락 스트레칭 매우 간단하지만 효과는 좋은 손가락 스트레칭! 약간 당기는 느낌이 들도록 각 손가락을 앞으로 굽혔다가 뒤로 굽히기를 반복하면 된다. 정해진 시간은 없지만 한 번 할 때마다 2~3분 정도 해주는 .. 2017. 12. 15.

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